予定外の出費が多かった2月

2月は日数が少ないから普段より支出も抑えられるだろう、なんて思っていたらあれれ？むしろいつもの月末よりお金がないぞ😳？先月は3万近く貯蓄に回せたのに今月はほぼトントン。

まぁ、思い当たる出費はあったので仕方ないですが。今月は初っ端からコロナに感染して医療費がかかったし、映画2本にランチにも数回行ってる。普段、映画なんて滅多に行かないのに推しのが続けざまに上映されてしまい、足を運ばざるを得ませんでした😆

それと普段ローリングストックしている米やら水やら洗剤やらの補充タイミングがきたのも地味に痛かった。

来月は頑張って引き締めないといけないけど、既に送別会やら避けられない予定も入っているから締めるといっても難しそう、、華やかな場に着ていく服もないしなぁ👗

コロナ禍が去り人付き合いが復活するとやはり出費も増えますね。引きこもってるのもよくないですが、シンプルにお金がなくなるのは辛い。本当はもっと貯蓄や投資に回したいけど、中々予定通りいきません。

とりあえず来月は体調崩さないように気をつけないと！

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季節の変わり目は「めまい」に注意

体調を崩しがちな季節の変わり目。疲れなどからちょっとした「めまい」に悩まされる方も多いのではないでしょうか。

持病もなく、めまいの程度もそこまで酷くない場合、薬局で購入できる薬で様子を見ることができれば便利ですよね。今回は漢方薬での紹介になりますが、お医者さんでもらう薬と中身はほぼ変わりませんので、病院に行く暇のないときなど是非参考にしてみてください。

水滞型めまいのファーストチョイス、苓桂朮甘湯

「めまい」に効く漢方薬と言っても、使用する方の体の状態によって使われる種類はだいぶ変わってきます。例えば何らかの原因で体液の流れが滞る「水滞」状態にある方のめまい。こういった人の中にはめまいの他にもむくみや頭痛、 あるいは下痢などの症状も見られるかもしれません。

この「水滞」タイプのめまいに使われるものとして代表的な漢方に「苓桂朮甘湯（リョウケイジュツカントウ）」があります。体を温める種類の生薬が配合されており、お湯に溶かして服用することで排尿を促し、余分な体液の滞りを改善することでめまいを解消します。

つまりおしっこが出るのが効果の有無の目安になるのでわかりやすいですね。ちなみに同じ「水滞」タイプでも、めまいの他に顔のほてりや熱っぽさ、便秘などがみられる人の場合は「五苓散（ゴレイサン）」という漢方薬もあります。

それ以外にもお医者さんで処方される漢方薬として「半夏白朮天麻湯」という漢方薬もあります。これはおなじ「水滞」が原因でも、もともと体力がなく、胃腸が弱いタイプの人に使われる傾向があります。

「気」や「血」の流れが滞ることで起こる眩暈もある

「水滞」以外にもめまいの中には、体内の「気」や「血」の流れが滞ることに起因するタイプもあり、イライラしたり、のぼせてカッカするといった更年期用の症状の他、血行不良を伴うめまいには「女神散（ニョシンサン）」あるいは「加味逍遙散（カミショウヨウサン）」が使われることがあります。

また、同じような神経症状でも、何でも気にしたり、気を使ったりといった気苦労から、動悸や不眠、高血圧などがみられる人のめまいには「柴胡加竜骨牡蛎湯（サイコカリュウコツボレイトウ）」が用いられます。

ただ、このあたりは中々選び方が難しいので、素直に医療機関を受診するほうが早いかもしれません。 今回紹介した漢方薬はほぼ薬局やドラッグストアで購入できるものですので、気になるめまいは放って置かずにまずは気軽に相談してみてくださいね❗

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下半身太りにダイエットは悪手！？

若い頃、下半身の太さを気にして過激なダイエットを繰り返していた時期がありました。

きっかけはその頃交際していた人からの心無い一言だったのですが、なぜか異常に気になってしまって。いわゆる美容体重になれば、勝手に足も細くなるだろうと思ってただひたすらに食事制限してました。

口にするのはカロリーメイトとか蒟蒻ゼリーとかサラダとか、そんなのばかりだったから当然疲れやすいし生理周期も乱れに乱れて。

だけどどんなに体重落としても、足だけは細くなりませんでした。と言うか細くなったはずの下半身が夕方には浮腫んで太くなってるんです。朝と夜の2回、脹脛、太もも周りをメジャーで測っていたからどんなに太くなっているかが一目瞭然なんですよね。

体重も落としたし、足細くするジェル塗ったりバンテージ巻いたりこんなに色々努力してるのにどうしてなんだろう？お金があれば脂肪吸引できるのになぁなんて本気で悩んでました。

ただ、今考えると本当に愚かなのですが、当時悩んでいた「下半身太り」の問題は肥満からではなくむしろ過激なダイエットからくる栄養不足、特にタンパク質不足によるものだったようです。

食事から摂ったタンパク質は小腸でアミノ酸に分解され後吸収されます。その後、肝臓でアルブミンなどの血漿蛋白として合成されるのですが、重要なのはこのアルブミンには血管内に水を保持する働きがあるということ。

食事量が少なくて必要なタンパク質を摂れなければアルブミンが合成できず、血管内の水が血管外へと漏れていってしまうため体が浮腫んでしまうのですね。思い返せばその頃は夕方になると下半身だけでなく、顔のむくみなども気になってましたからきっと全体的に浮腫みがあったのでしょう。

むくみはタンパク質不足以外にも血流やリンパの流れの滞り、ミネラル不足であったり、時に何かの病気が隠れていることもありますし、アルブミンに関しては血液検査でも測定できるマーカーですから、むくみが気になる方はチェックしてもらってもよいかもしれません。

アラフィフとなった現在、食事はバランスだけ意識してなるべく我慢せずに食べているので体重はギリ標準くらいですが、若い頃よりむしろ筋肉がついて疲れにくい身体になりました。結局、今も足は細くなってはいませんが、適度な肉付きとほどよい筋肉がついている脚で十分よいと思えます。

そう、あの頃の自分に伝えてあげたいなぁ。多分、聞きゃしないんだけどね😩

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薬局の待ち時間を短縮するワザ3選

最近の医療機関って、どこも本当に混雑してますよね。ようやく診察が済んでも、薬局で薬をもらうまでがまた一苦労💦

手持ちぶたさのまま、ただ待っているだけだと、待ち時間はホント〜に長く感じるものです。 そこで今回は薬局の待ち時間に是非やっておきたいこと3選をご紹介❗

➀お薬手帳アプリを準備しておく

最初の登録だけが少し面倒ですが、一度使ってみれば紙のお薬手帳を持ち歩くより格段に便利だと気づくはず。

うっかり忘れたり、何冊も増えてどれがどれだか分からなくなったり、なんて煩わしさとはもうオサラバです！

多くの場合、薬局の発行してくれるバーコードにスマホをかざすだけで簡単に読み込めますので、紙と違って個人情報の点でも安心なのがGOOD👍

➁聞きたいことを予め整理しておく

薬の説明がひと通り済んで、「何かご不明な点や、聞きたいことはございますか？」と尋ねられた時すぐに答えられると、その後の流れがスムーズに。

折角薬を飲むのですから、できるだけ効果的な、副作用の出にくい薬の使い方を教えてもらいましょう！

よく使うサプリや食品があるなら、念のため聞いておくのもいいですね。

➂そもそも、待たないという手もある

医療機関の中は清潔そうに見えても、風邪菌やウイルスが持ちこまれやすい場所‥。具合の悪い時ほど長居は御免被りたいです😔

既に待合室が一杯で混雑が酷い場合は、処方せんだけ預けるかオンラインで送っておき、後でゆっくり取りにくるという手もあります。

ただし、なるべく早く飲んだほうがいい薬もありますので、遅くても1時間以内には戻りましょう。

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最近の医療機関はどこも混雑していますので、受診時は必ずマスクを着用し、帰宅後はうがいを忘れずに。 診察を受け、薬を飲んだら、あとは症状を長引かせないよう、お家でゆっくり休みましょう💤

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