tag:blogger.com,1999:blog-79384409675005575792024-03-19T00:00:31.571+09:00なんでもない日常ブログうさめがねhttp://www.blogger.com/profile/04370325666399752187noreply@blogger.comBlogger84125tag:blogger.com,1999:blog-7938440967500557579.post-81080952636703269932024-03-19T00:00:00.000+09:002024-03-19T00:00:00.268+09:00満員電車のトラウマ
<div class="container">あることがキッカケで今でも閉所がとても苦手です。</div><div class="container"><br /></div><div class="container">それは十数年前のある通勤電車でのこと。都心へ向かう朝の通勤電車は混雑率180%になることも多く、その日も乗車した時点で既に立っている人同士の身体が触れ合うくらいの圧迫感でした。そして乗車して何分もしないうちに電車が急停車。どうやら何駅か先で線路への人立ち入りがあり、安全確認のため次の駅で暫く時間調整を行うことになるということでした。</div><div class="container"><br /></div><div class="container">まあ人身事故でないのならそんなに時間もかからないはずとその時は楽観視していましたが、それがまさかあんな地獄に繋がるとは、、、、</div><div class="container"><br /></div><div class="container">アナウンス通り電車は次の駅で時間調整となったのですが、朝のラッシュ時間、ホームは既に人でいっぱいにもかかわらずドアは開きっぱなし。その人たちが止まっている電車に次々乗ってきます。</div><div class="container"><br /></div><div class="container">乗車率なんてもう余裕で250%超えてる感じ?で息が苦しい。途中で危険を感じ一瞬降りようかと思ったのですが、当時はまだホームドアもなく、なんとか乗り込もうとする人達で入り口が何重の壁のようになっていてとても無理でした。</div><div class="container"><br /></div><div class="container">数年前、韓国の梨泰院で混雑が原因で159名が亡くなる大事故が起きましたが、状況は全く同じです。前からも後ろからもぎゅうぎゅう押されて足も浮き上がるくらい。とにかく苦しくて苦しくて本当にここで死ぬかもって覚悟しました。</div><div class="container"><br /></div><div class="container">周りからも押すなとか痛いとか罵声が飛んでてまさにカオス状態。結局普段の3倍くらいの時間をかけて電車はノロノロ動き、目的地には着けましたが吐き気と動悸で気分が悪く、ベンチで休まないと歩くこともできませんでした。</div><div class="container"><br /></div><div class="container">そのことがトラウマとなってしまったのか、以来閉塞空間が極端に苦手です。満員電車は勿論のこと渋滞中の高速とか長いエレベーターとか飛行機とか「すぐに逃げ出せない」状況がとても苦手。閉じ込められたと思うと心臓が飛び出るような動悸や冷や汗が出て無性にトイレに行きたくなるんです。</div><div class="container"><br /></div><div class="container">なんとか乗り越えたいのですが、恐怖体験って根が深いみたいで中々難しいですね。JRはもう少し早くドアを閉めるなど思慮深い判断ができなかったのかな。まあ、線路立ち入り野郎が1番許せないんだけど。</div><div class="container"><br /></div><div class="container"><br /></div><div class="container"><br /></div><div class="container">
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</div><div class="container">賃貸派にとって老後の家賃は大問題です。一般に年齢が上がるほど色々な理由で住み替えは難しくなりますから、ある程度年齢がいったら終生無理なく支払えるくらいの家賃の住居を探しておかないといけません。</div><div class="container"><br /></div><div class="container">総務省統計局の「家計調査2023年」によると、60歳以上(単身世帯)の平均家賃は民営家賃で毎月6万7100円だそうです。単身世帯向けのお部屋ですから、おそらくは1kや1ldkくらいの広さでしょうか。それより広い部屋が希望だったり、住みたいエリアや築年数によっては当然これよりも高くなりますよね。</div><div class="container"><br /></div><div class="container">希望を上げればキリがないですが、現役時代と比べて収入も限られていますから家賃は安いにこしたことはありません。築年数が長くてもきちんとメンテナンスがされており、それなりの耐震強度がある物件で、駅からは離れていても歩いて行ける距離にスーパーやクリニックがあるなど生活しやすい環境が整っていれば十分検討に値するでしょう。</div><div class="container"><br /></div><div class="container">私個人としては可能なら今のまま同じ地域で暮らし続けたいので、リタイヤ後は固定費削減のためもう少し手狭な物件に引っ越そうかと考えています。それも少し予定を前倒して動かないと、本当に年々腰が重たくなっていけません😅</div><div class="container"><br /></div><div class="container">それまでに断捨離してモノを減らしておかないと!</div><div class="container"><br /></div><div class="container"><br /></div><div class="container"><br /></div><div class="container"><br /></div><div class="container">
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<div class="container"><br /></div><div class="container">ちなみに兄弟姉妹、甥姪もいない場合でも遺言書で遺産を渡す相手を決めておかなければ遺産は全て国に納められることになります。</div><div class="container"><br /></div><div class="container">生涯かけて築いてきた大切な財産ですから、出来ることなら生前のうちに有効に使い切りたいもの。しかし、いくらかでも遺産を残せるとなったときには、遺言書によって自分の意思が確実に反映されていると思えば心の満足や安心を得ることが出来るでしょう。</div><div class="container"><br /></div><div class="container">おひとりさまの終活はとにかく元気なうちから少しずつ!50過ぎたら身の回りのことはなるべくスッキリさせておきたいものですね。</div><div class="container"><br /></div><div class="container"><br /></div><div class="container"><br /><span class="span9">↓参考になるブログが詰まってます</span><br />
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頭痛で市販薬を常用している人、多いですよね。
日常で起きる頭痛のほとんどは緊張性頭痛と言われる身体的・精神的ストレスによる筋肉の緊張
からくる頭痛であることが多く、頭全体を締め付けられるような痛みが続くのが特徴です。<br />
<br />
パソコンやスマホ操作などでうつむき姿勢を長時間続けると、頭を支えている首や肩の筋肉に大きな負担がかかり、頭の筋肉も緊張し、血流が悪くなるため頭痛が起こってきます。
また精神的なストレスも自律神経に影響するため、頭痛の誘因に💥<br />
<br />
鎮痛薬を服用すれば症状は和らぐので、気軽に使われることが少なくないのですが、鎮痛薬はあまり頻繁に使っていると、痛みに対する感受性が過敏になる、つまり痛みの閾値が下がってしまうと考えられており、
<mark>月に15日以上も頭痛薬を使っていると、薬剤性頭痛と呼ばれる
薬の使いすぎで引き起こされる二次性頭痛に陥ることがあるため注意が必要</mark>です。<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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<br />そこで試したいのがエナジードリンク。<mark>エナジードリンクに含まれる無水カフェインには筋肉緊張型の頭痛を抑える作用があり、効き目も早い</mark>です。それだけでは弱いようなら、例えばバファリンシリーズなどのように主剤以外に無水カフェインを成分として含むものを選ぶとよいでしょう。</div><div class="container"><br /></div><div class="container">それで軽快しない場合、それは血管性の片頭痛かもしれません。片頭痛は字の如く頭の片側だけがズキズキ脈打つように痛むのが特徴ですが、両側が痛むタイプの人もいます。
悪心や嘔吐を伴うことも多く、放っておくと頭痛発作は4~72時間程度も続くことがあるため大変つらい頭痛です。</div><div class="container">
<br />
この場合にもいわゆる鎮痛薬や市販の頭痛薬が有効なこともありますが、トリプタン系薬剤と呼ばれる片頭痛の専門治療薬が処方されることが多いです💊<br />
<br />
トリプタンを効果的に使用するためには服薬のタイミングがとても重要で、<mark>我慢して頭痛が激しくなってから服用すると十分な効果が得られないことがあるため、頭痛発現の早期に服用するのがコツ</mark>です。痛みはまだ軽くても頭を左右に振って痛みが響くと感じるようなら飲み頃です。<br />
<br />
このトリプタンも他の鎮痛薬と同様、服用回数が多すぎるとかえって頭痛がひどくなる薬剤性頭痛を引き起こします。<mark>服用する回数をメモし服薬する日が一か月に10日以上にならないように注意が必要</mark>です。<br />
<br />
そのほか、数は極端に少ないですが激しい頭痛が数週から数ヵ月と長い間群発する群発頭痛というタイプの頭痛がおこる人もいます。その発生機序については、ホルモン説、体内時計の狂い、遺伝子説やなど、諸説ありますが、いまだ正確には解明されていません。<br />
<br />
ただし発作時は成人男性でものた打ち回って暴れるほどの痛みなので、普通の頭痛でないことは一目瞭然ですし、すぐに病院で専門的治療が行われるでしょう。<br />
<br />
頭痛薬は日常でよく使用される薬の1つですが、自己判断による服薬でかえって症状を悪化させてしまう場合もあります。特に頭痛に吐き気やめまいを伴うような場合は、早めに医療機関を受診するようにしてください。 </div><div class="container">
<br />
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賃貸か、それとも持ち家か。<br />
<br />
巷で話題にされる永遠のテーマの1つですよね。
40代にもなると独身でも不動産を購入している人も多く、
筆者もよく「まだ家買わないの?」と聞かれます。<br />
<br />
よく家を買った方がいい理由として、将来財産になるから、というのがありますが、これはあくまでも地価の高い、地面の状態のいい土地に建っている家か、駅近の利便性のいいマンションである場合。<br />
<br />
日本はとにかく地震大国な上、最近囁かれている空き家急増に加えて、将来の人口減が避けられないとなれば、不動産の価値が今後必ず上昇し続けるとは言い切れません。 <br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-u4bpvt5By-I/WlRL5GjIsbI/AAAAAAAAAI4/GAwbqT-_gxYogW3SGpciVBASXRCg2eCaACLcBGAs/s1600/57f11fcfad14636377af1d17b13d8d31_s.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="426" data-original-width="640" height="265" src="https://4.bp.blogspot.com/-u4bpvt5By-I/WlRL5GjIsbI/AAAAAAAAAI4/GAwbqT-_gxYogW3SGpciVBASXRCg2eCaACLcBGAs/s400/57f11fcfad14636377af1d17b13d8d31_s.jpg" width="400" /></a></div>
<br />勿論、立地条件がよくコスパも優秀な掘り出し物の中古不動産が見つかったり、親の家をそのまま譲り受けるパターンであれば持ち家は悪くない選択です。 精神的な安定も得られますし。 <br />
<br />
<span class="span7">でも、不安定で不確実な世の中だからこそ、ライフスタイルに応じて、いつでも柔軟に住み替えができる選択肢があるって、実はとても安心なこと。</span><br />
<br />
<h2> あえて賃貸を選ぶメリット・デメリットとは?
</h2><br />
例えば地震の被害に遭ってしまった場合、集合住宅だと住民全体の合意がとれない限り、修繕すらままならない状態に陥ります。 また、戸建の場合でも、ご近所に迷惑住人が引っ越してきた場合、長い間不愉快なストレスに悩まされることになります。 今時このようなリスクは決して低いとは言えませんよね。<br />
<br />
ただ、デメリットも確かにあります。<br />
それは、持ち家と比べると生涯における住居費用がどうしても嵩んでしまいがちなこと、いざ高齢になったとき、優良な賃貸物件が借り難くなるのではないか、というリスクです。 <br />
<br />
前者については兎に角資金力をつけるしかありませんが、後者については高齢者専門の保証会社や成年後見制度等を利用するという手があります。そもそも今後独居高齢者の割合が増えるのは確実でしょうから、入居者を年齢で選り好みできる余裕ある大家さんは少数派になるのではないでしょうか。<br />
<br />
以下に、長く住むほどお得になるアタリ物件を探すためのコツをご紹介しています。お部屋探ししているなら是非参考にしてみてください😝<br />
<br />
<h2>
優良賃貸物件を見つけるために、チェックしたいポイントまとめ</h2>
<br />
<h3>
建物の設備・構造</h3>
<ul class="myself1"><br />
<li>騒音リスクを避けたいなら、木造より断然RC造(鉄筋コンクリート)。特にRC造の分譲マンション型なら設備や防音面で優れる。</li>
<br />
<li>エレベーターの数、大きさが建物の世帯数に見合っているか。朝の渋滞はなるべく避けたい。</li>
<br />
<li>光回線、ケーブルテレビ、ADSLなどネット環境のチェック。</li>
<br />
<li>各部屋にあるコンセントの数も意外と重要。</li>
<br />
<li>24時間利用できるような、専用のゴミ置き場や宅配BOXがあると旅行の際など便利。</li>
</ul>
<br />
<h3>
騒音面でなるべく避けたい場所</h3>
<ul class="myself1"><br />
<li>大通り沿い(高層階なら回避可能)</li>
<br />
<li>保育所や公園の近く</li>
<br />
<li>病院や消防署の近く</li>
<br />
<li>うるさく吠える犬がいる家の近く</li>
<br />
<li>夜間営業するお店や学習塾の近く</li>
</ul>
<br />
その他、階下にコンビニや飲食店のテナントが入っているマンション、エレベーターの近くの部屋なども避けたほうが無難。あと、<mark>窓のすぐ脇に街灯があったり、目の前に緑があると意外と虫が多くて大変</mark>かも。<br />
<br />
<h3>
内覧時、可能ならやった方がいいこと</h3>
<ul class="myself1"><br />
<li>駅までの距離は必ず実際に歩いて確認する。</li>
<br />
<li>できれば時間や曜日を変えて、部屋・周辺環境をチェックする。</li>
<br />
<li>ゴミ置き場や共同掲示板、郵便受け周辺が整然としているか、通路の電球などが切れていないかどうか確認。ゴミが散乱していたり、必要以上に警告文などが貼ってあるなら管理面で×。</li>
<br />
<li>通路に私物を置いたり、窓が開いたまま赤ちゃんをギャン泣きさせていないかなど、住民のモラルも見える範囲で確認。</li>
<br />
<li>鳥害はかなりのストレス!ベランダに鳩の糞がないか、ゴミ置き場がカラスに荒らされてないかチェックする。</li>
<br />
<li>持っていく予定の家具や家電が、そのまま使い続けられるかどうか(スペースによって、ドラム式洗濯機が入らないなどがある)の確認。</li>
</ul>
<br />
集合住宅で暮らす以上、隣人さんは選べませんし、勿論「運」もありますが、ちょっとした事前調査でハズレ物件を引く確率は格段に減らせます。<br />
<br />
いざ、物件がきまったらあとは <a href="https://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=206DEI+BRB7W2+1V1C+61Z82" rel="nofollow" target="_blank">引越し料金の見積もりサイト</a>
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<br />
<br />賃貸も分譲もよい物件から売れていきます。時期が決まったらとにかく早めに動きましょう!<br />
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うさめがねhttp://www.blogger.com/profile/04370325666399752187noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7938440967500557579.post-83874211668562010122024-03-13T07:00:00.010+09:002024-03-13T07:13:07.442+09:00高収入できつい仕事か低収入でも楽な仕事か<div class="container">選ぶならどちらがよいでしょう?</div><div class="container"><br /></div><div class="container">年齢なりに転職を経てきてどちらの経験もありますが、私は圧倒的に後者です。前者は期間を決めて割り切って働くならいいのですが、それをメインにしてしまうと結局続かないことが多く、転職活動するロスを考えるとあまり効率のいい働き方と思えませんでした。</div><div class="container"><br /></div><div class="container">アラフィフの今は低収入でもなるべく心身に負担のない仕事をメインとし、必要に応じて副業で金欠を補うくらいがベストに感じます。ただしそれだと余程スキルのある方でないと高収入を得るのは難しいので、長く働く覚悟はいるかもしれません。</div>
<div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhS0Ny4EYo5fHoqzwbtJsflGZmQHN0VJ_kN_wPRLwskZD4i7JE3HiWdh1tqogjaH6y7z-4x4rJgSf16vcfZoOjLelzJVLA20f5tj9DGPO3JObLMzTePCkAIKjYFGWJ5msc_oOQqPOrSeXVTgWnMbB67V-8vCSn5xWE90WgMpLGEp14oZp1xzb8cLYT9Zxz5/s640/3d60f4302a5107661cce7dd13c894eb7_s.jpg" style="display: block; padding: 1em 0; text-align: center; "><img alt="" border="0" width="400" data-original-height="425" data-original-width="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhS0Ny4EYo5fHoqzwbtJsflGZmQHN0VJ_kN_wPRLwskZD4i7JE3HiWdh1tqogjaH6y7z-4x4rJgSf16vcfZoOjLelzJVLA20f5tj9DGPO3JObLMzTePCkAIKjYFGWJ5msc_oOQqPOrSeXVTgWnMbB67V-8vCSn5xWE90WgMpLGEp14oZp1xzb8cLYT9Zxz5/s400/3d60f4302a5107661cce7dd13c894eb7_s.jpg"/></a></div>
<div class="container"></div><div class="container">収入面がイマイチでも楽な仕事がいい理由の1つとしては精神的ストレスが少ないこともありますね。責任者を任されたり、有給が取れなかったり、人間関係の軋轢に巻き込まれたりするのはやはり高収入の仕事の方が多いですから。</div><div class="container"><br /></div><div class="container">ただいずれにしても、中年以降は体力の差がかなり出やすいです。どんな働き方を選ぶにしても働き続ける以上は新たな知識やスキルの習得が必要ですが、私はもう若い時と違って仕事終わってから勉強したり、朝1時間早く起きるなんてことができない、、</div><div class="container"><br /></div><div class="container">週5日8時間労働に家事、勉強などの全てをこなした上で週末しっかり遊べる体力があれば今より豊かになってることは間違いないだろうから、体力ある人が純粋にうらやましいです。人によってはこれに育児が加わるのかと思うと本当に尊敬しかない。</div><div class="container"><br /></div><div class="container">とりあえず体力維持のため、プロテイン飲んでウォーキング頑張ります!</div><div class="container"><br /></div><div class="container"><br /></div><div class="container">↓参考になるブログが詰まってます</div><div class="container">
<a href="https://www.blogmura.com/ranking.html"><img alt="ブログランキング・にほんブログ村へ" border="0" height="31" src="//www.blogmura.com/img/www88_31_3.gif" width="88" /></a><a href="https://blog.with2.net/link/?1931478"><img src="https://blog.with2.net/img/banner/banner_21.gif" title="人気ブログランキング" /></a>
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</div>
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誰でも1度は憧れる田舎生活。たまの旅行などで自然豊かな地方へ行くと、こういうのんびりした生活もいいよな〜なんて夢見てしまいますよね!<br />
<br />
実際、日本はもう長らく地方の過疎化問題に手を拱いていますから、若い世代の移住者はきっと歓迎されるでしょうし、不動産だって都会の数分の1の価格で手に入るでしょう。
<br /><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-GrgZkIURCqk/W3pJN1OKp6I/AAAAAAAABQ4/ewmrVlAGtKsgnV_vtdQBg8UwzTFAZNUHgCLcBGAs/s1600/d47f281a7ea0dd9001e9cb953809727c_s.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="427" data-original-width="640" height="266" src="https://3.bp.blogspot.com/-GrgZkIURCqk/W3pJN1OKp6I/AAAAAAAABQ4/ewmrVlAGtKsgnV_vtdQBg8UwzTFAZNUHgCLcBGAs/s400/d47f281a7ea0dd9001e9cb953809727c_s.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
しかし現実に田舎で生活してみたら、一瞬で田舎に幻滅してしまった!というのはよくある話。慢性的な人不足の中、若い人手は何かと手伝いに駆り出されやすいですし、とにかく都会とは比べ物にならないくらい濃ゆ〜い人間関係に疲労困憊してしまうのです。<br />
<br />
田舎暮らしと言うのは都会の生活以上に、向き不向きがはっきり別れるのことなのかもしれませんね。以下にそのメリット、デメリットをざっとあげてみましたが、デメリットの方に気になる項目が多いようなら、田舎暮らしへの適応は難しいのかもしれません。<br />
<br />
<div class="span10">メリット
</div>
<ul>
<li>土地が安いので、予算内でほぼ理想的な家が建てられる
</li>
<li>遊びやスポーツで自然を思う存分満喫できる
</li>
<li>本格的なガーデニングや家庭菜園が楽しめる
</li>
<li>お金を使う店が少ないので、自然とお金が貯まりやすい
</li>
<li>都会よりも比較的老人施設の質が高く、入居もしやすい
</li>
<li>ご近所の騒音問題がほとんど発生しない
</li>
<li>都会ではまず無理である大型犬の飼育が可能
</li>
<li>観光地でない限り、渋滞や満員電車とは無縁の生活ができる
</li>
</ul>
<div class="span10">デメリット
</div>
<ul>
<li>業種によっては、仕事が見つけにくい
</li>
<li>暮らしやすさに直結するので、地域の人付きあいが避けられない
</li>
<li>虫が多く、サイズも大きい
</li>
<li>外食できる店が少なく、種類も少ない
</li>
<li>病院やスーパー、学校なども都会と比べて選択肢が限られる
</li>
<li>いざ暮らしてみると自然の素晴らしさ以上に厳しさを感じる
</li>
<li>年齢や怪我で車が運転できなくなると、かなり不便
</li>
<li>頻繁に都会に出る用件がある場合、交通費がバカにならない
</li>
</ul>
<br />
最近は定年後に地方へ移住される方も多いと聞きますが、便利な生活に慣れきっている都会人の中で、本当に田舎に適応できる人が一体どのくらいいるのでしょうか。<br /><br />田舎は物価が安いというイメージがありますが、地産品は安くても、その分都会から運ばれてくる生活用品などは高くつくこともあります。幸せな地方移住のためには、田舎に過度な幻想を持たず、地域の人付き合い、自然の厳しさや生活の不便さを丸ごと楽しめる度量が必要でしょう。<br /><br />
一方で、田舎の魅力は上にあげた以外にもきっと沢山あります。住んでみたいほど魅力的な場所があり、そこでの生活の目処もつくのなら思い切って飛び込んでみるのもいいかもしれません。貴方は都会暮らしと田舎暮らし、どちらに魅力を感じますか?
<br />
<br />
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うさめがねhttp://www.blogger.com/profile/04370325666399752187noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-7938440967500557579.post-10800160074646466002024-03-11T08:00:00.003+09:002024-03-11T08:00:00.122+09:00セルフネグレクト警報発動中<div class="container">まだ40代だというのに情けないようですが、正直セルフネグレクト気味です。</div><div class="container">人といる時はまだいいのですが、1人になると食べるものとか着るものとか、ホントにどーでもよくなる。休みの日は1日中部屋着のままお菓子やカップ麺で終了、とか普通にあります。</div><div class="container"><br /></div><div class="container">昔好きだったこともしたいと思わないし、かと言って新しいことへの興味もない。自分自身を幸せにしてあげられるのは自分しかいないのに、その能力が限りなく低くなってる感じです。最低限の家事はしているので、汚部屋になっていないのだけはまだ救いかな。</div><div class="container"><br /></div><div class="container">若い頃と比べて単純に体力が落ちてるから休日に何もしたくないだけなのかもしれませんが、こんなにも全てにおいて意欲って無くなるものなのかな?</div><div class="container"><br /></div><div class="container">昔のようにファッションやコスメに興味が湧かないし、あれほど好きだった旅行やゲームも面倒に感じてしまう。食欲は普通にあるけど、〇〇が美味しいからと言ってそこまで出かけていくほどのバイタリティはもてない。</div><div class="container"><br /></div><div class="container">そう言えば自分の写真も撮らなくなった。人からどう見られるか、ということを良くも悪くも気にしなくなったのかも。それでかなり楽になった部分はあるけど、人ってやっぱり等身大より多少盛れてたほうが魅力的に見えるんじゃないかなと思う。</div><div class="container"><br /></div><div class="container">次の休みは久しぶりに新しい服でも買いに行こうかなぁ。</div><div class="container"><br /></div><div class="container"><br /></div><div class="container"><span class="span9">↓参考になるブログが詰まってます</span><br />
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筆者の両親は70代半ばで夫婦2人暮らし。まだまだ認知症などを心配する歳でもないと思っていたのですが、最近車の運転がどうも危なっかしい!注意力が散漫になりがちなのか、信号や一方通行などの標識を見逃したり、縁石に車体をこすってしまうようなことが増えました。<br /><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-PeVdeKrLyys/WydbJTMBOWI/AAAAAAAABH4/-sceXDCLIrgKpBVetuZKCBYk4z69mykJgCLcBGAs/s1600/841524.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="230" data-original-width="274" src="https://3.bp.blogspot.com/-PeVdeKrLyys/WydbJTMBOWI/AAAAAAAABH4/-sceXDCLIrgKpBVetuZKCBYk4z69mykJgCLcBGAs/s1600/841524.jpg" /></a></div>
<br />
危ないので、大事故に繋がる前に運転を止めてもらいたいのですが、バス停が遠く、通院や買い物が不便になると言って聞きません。利便性の高い駅近に住めれば1番よいのですが。</div><div class="container">
<br />
それでも運転が少々下手になってきたとか、ネットやスマホが苦手と言ったことは誰にでも起きる老化現象で病気とは違います。しかし、同じ話を何度もするとか、あるのを忘れて同じものを何度も買ってくるといった行為が目立って増えてきたら、要注意!<br />
<br />
<span class="span1">ひょっとしたらそれ、認知症の初期段階かもしれません。</span>
<br />
<br />
<h1 class="myself">
認知症の前兆、MCI(軽度認知障害)なら回復も可能</h1>
<br />
一般的に、認知症とは認知機能が低下して、日常生活に影響がでている状態のことを言いますが、その<mark>前段階として、認知機能は低下しているものの、日常生活には影響がでていない状態=MCI(軽度認知障害)がある</mark>そうです。<br />
<br />
MCIは認知症ではなく、あくまでその前段階であるため、正しい予防により健常な状態への回復が見込めます。しかし、放置すると数年以内には認知症になるとも言われていますので、最近親の様子が以前と変わってきたかな?と感じるならば、時々MCIチェックをしてみるとよいですね。<br />
<br />
以下は簡単にできる
MCIチェック法です。
下記10項目の中で、3個以上当てはまると、MCIの可能性あり。<br />
<blockquote>
・何度も同じ話をする<br />
・水が出っぱなし<br />
・同じ商品を買っていた<br />
・「あれ」「これ」で話す<br />
・外出が減った<br />
・服装などに無頓着<br />
・趣味が楽しめない<br />
・家電操作にまごつく<br />
・小銭を使わなくなった<br />
・日付が出てこない
</blockquote>
<br />
<h1 class="myself">
MCIの可能性濃厚!今後の対応は?</h1>
<br />
勿論、きちんとした医療機関を受診して、正確な診断、適切な治療を開始することが1番ですが、本格的な認知症への進行を遅らせるため、自宅でできる事として、<br />
<br />
<span class="span7">1.抗酸化物質を多く含む野菜や果物、ごまや緑茶を積極的に取り入れた食事</span><br />
<span class="span7">2.軽めでもよいので週3日程度の継続的な運動</span><br />
<span class="span7">3.いろいろな人とコミュニケーションをとり、頭を使って行動したりすることで認知機能を重点的に使い、機能の改善や維持を図る行動習慣</span><br />
<br />
があります。大切な家族と少しでも長く、かけがえのない時間を過ごせるように、お互いの健康チェックは定期的にしたいものですね!<br />
<br />
<br />
<br />
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<div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjNbsZXfk9CXZ7wrYKW5xLuIAlHr1pEBZDAPsPViMpVZL5ikzEW1SULx09AbzTSzzoA2JyBoYP-Iujq_GYXdfEABXn-bZoZZNvvYQlCZ4c2Xr_Gt6GWG66m0rbLQ3J5PY8Eleh5JXXFfqXDFVTB_QY0iNYHrAOkQkHdSECPah_6IkuDMaElZkHETVi05v-j/s640/359839307b6f4ced3a53cfa06eaea0e3_s.jpg" style="display: block; padding: 1em 0; text-align: center; "><img alt="" border="0" width="400" data-original-height="427" data-original-width="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjNbsZXfk9CXZ7wrYKW5xLuIAlHr1pEBZDAPsPViMpVZL5ikzEW1SULx09AbzTSzzoA2JyBoYP-Iujq_GYXdfEABXn-bZoZZNvvYQlCZ4c2Xr_Gt6GWG66m0rbLQ3J5PY8Eleh5JXXFfqXDFVTB_QY0iNYHrAOkQkHdSECPah_6IkuDMaElZkHETVi05v-j/s400/359839307b6f4ced3a53cfa06eaea0e3_s.jpg"/></a></div>
<div class="container"></div><div class="container">どうせなら楽しい夢を見たいのに、なぜこんな夢見るんだろう?夢占いによればどうやら私は大きなプレッシャーに追い立てられてたり、トラブルに巻き込まれたり、健康運が低下したりしている状況のようなのですが。無自覚なだけで実はそうだったのかな?</div><div class="container"><br /></div><div class="container">それにしても出来ることなら毎日7時間くらいは熟睡していたいものです。悪夢も嫌ですが、夜中に起きてそのまま寝れないでいるとネガティブなことばかり考えてしまうので。20代くらいまではどんなに寝ても寝足りなかったくらいなのに、まさか自分が寝れない人間になるとは夢にも思いませんでした。</div><div class="container"><br /></div><div class="container">そう言えば星新一の小説にありませんでしたっけ?好きな夢が見れるカプセルを買えるってエピソード。それ、ホントにあったらいいのになぁ。</div><div class="container"><br /></div><div class="container">
<br />
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40代に入ると、糖尿や脂質異常、痛風などで通院する人も増えてきます。服薬治療ではそれぞれ、血糖値、コレステロール値、尿酸値を下げる薬を飲むわけですが、病気を引き起こしている原因になっている食生活が修正できないと十分な治療効果が得られません。<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-greo1LE7ZBM/XQgaCHlhInI/AAAAAAAABfk/Ta0BnKP6y3AceFZk-VNWQPxVAgJKtj0twCLcBGAs/s1600/55c62a93ecb8447f90899aca553f8a2f_s.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="427" data-original-width="640" height="266" src="https://1.bp.blogspot.com/-greo1LE7ZBM/XQgaCHlhInI/AAAAAAAABfk/Ta0BnKP6y3AceFZk-VNWQPxVAgJKtj0twCLcBGAs/s400/55c62a93ecb8447f90899aca553f8a2f_s.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
血糖値やコレステロール値が高いと言われたら、とにかくまずは日々の食生活の見直しを!普段何気なく食べていたものに原因がなかったか、是非振り返って見てください。
<br />
<div class="myself4">
糖尿病
</div>
糖尿病の評価に欠かせないHbA1cは過去1~2か月間の平均的な血糖値を反映するため、日常生活や症状を把握することができ、血糖管理が良好であるかの判断に欠かせない検査となっています。<br />
<br />
治療中にこのHbA1cが上がる理由には、薬の効果の低下や悪性腫瘍などほかの病気が背景にあることもありますが、もっとも多いと思われるのが悪い食習慣を改善できないこと。<br />
<br />
1日の食べたものリストなどをメモしてもらうとよくわかるのですが、血糖コントロールが良くない人は大抵下記のような傾向が見られます。<br />
<br />
<div class="box3">
<ul>
<li>食事量が多い
</li>
<li>外食好き
</li>
<li>炭水化物、甘いもの好き
</li>
<li>炭酸飲料、加糖ドリンク、アルコール好き
</li>
<li>飴なども含み間食がとにかく多い
</li>
</ul>
</div>
<br />
特に注意したいのが間食。血糖値は食事をするたびに上がるのですから、過去1~2か月間の<mark>平均的な血糖値を反映するHbA1cは当然、食事の回数が多くなればなるほど高くなります。</mark><br />
<br />
どうしても食べたいものがあるなら、間食でなく3食の中に含めてその分、他の食べ物の量を減らす。悪い食習慣を改めない限り、服薬だけでは血糖コントロールはうまくいきません。 <br />
<br />
<div class="myself4">
脂質異常症(LDLコレステロール、中性脂肪が高い)
</div>
中性脂肪やLDLコレステロール値が高いと、糖尿病の引き金となったり動脈硬化の危険因子となることも。脂質を増やしやすい食べ物をたくさん食べてエネルギ-を多く取っていると、体が消費した残りの分のエネルギ-が肝臓で脂肪に替えて蓄えてしまいます。<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-YpX8JUeW4Xg/XQdbgF16a7I/AAAAAAAABfA/QSrYtI5v8r81iv7RZV6qdsxe9JH-kpIxgCLcBGAs/s1600/98c215569fc2126b3f3ea8c45bd170fd_s.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="427" data-original-width="640" height="266" src="https://1.bp.blogspot.com/-YpX8JUeW4Xg/XQdbgF16a7I/AAAAAAAABfA/QSrYtI5v8r81iv7RZV6qdsxe9JH-kpIxgCLcBGAs/s400/98c215569fc2126b3f3ea8c45bd170fd_s.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
数値の気になる人は、まずは以下のような食品を控え、無理のない運動で上手にカロリー消費することをおすすめします🏃💨<br />
<br />
<div class="box3">
<ul>
<li>バタ-、クリ-ム、牛肉や豚肉など脂質の多いもの</li>
<li>果物、はちみつ、菓子類、ジュ-スなど 糖質の多いもの</li>
<li>ビ-ル、酒、焼酎などのアルコ-ル飲料</li>
<li>その他コレステロ-ルを多く含む食品(卵・魚卵・マヨネーズ・レバー)
</li>
</ul>
</div>
<br />
海藻、きのこ、野菜などには食物繊維が多く含まれ、糖質や脂質の吸収を抑える働きをするので積極的に摂りたいところです。<br />
<br />
<div class="myself4">
高尿酸血症(痛風)
</div>
血清尿酸値が7.0mg/dlを超えると、高尿酸血症と診断され、高尿酸血症の状態が長く続くと、血液に溶けきらなかった尿酸は結晶になって関節に沈着し、いわゆる痛風を引き起こします。
<br />
<br />
この痛みは時に堪え難いほど激しく、完全に消えるまで数週間かかることもあり、大変厄介なもの。また、尿酸値の高い人は、メタボリックシンドローム(肥満、脂質異常症、耐糖能異常、高血圧症など)の頻度が高くなります。
<br />
<br />
肥満と判定され、血清尿酸値の高い人は、とにかく過食に注意し標準体重を目標に減量することが大切です。積極的に避けたいものは以下のような食品。<br />
<br />
<div class="box3">
<ul>
<li>あん肝、レバー、モツ、白子、牛肉ヒレ、ロース、えび、かにみそなどプリン体を多く含む食品</li>
<li>アルコール飲料、特に、ビール
</li>
<li>果物、砂糖の過剰摂取</li>
<li>脂肪の多い高エネルギー食
</li>
</ul>
</div>
<br />
特に外食はエネルギーの高いものが多いので、なるべく薄味で栄養のバランスが偏らないような選び方を。尿量が増加すると、尿酸の排泄量が増加するので、尿酸値が高い人は水分を十分に摂取することも大切ですね❗<br />
<br />
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うさめがねhttp://www.blogger.com/profile/04370325666399752187noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-7938440967500557579.post-41924179991569068532024-03-07T06:00:00.000+09:002024-03-07T06:00:00.123+09:00虫。ダメ。絶対。<div class="container">先日、買ってきたブロッコリーを手でもいでいた時のこと。なんと蕾の中から突如イモムシが出現。虫嫌いの私は半狂乱となりました。検索するのも嫌なので正体は不明なのですが、茶色の3cmくらいはあろうかという毛虫。しかもものすごく元気。</div><div class="container"><br /></div><div class="container">驚いて取り落としたブロッコリーからも離れず動き回ってる。ギリギリ接触は避けられたけど、かなり至近距離での対面だったため全身トリハダ状態でした。その後どうやって処分したのかも定かでないですが以来ブロッコリーは完全にトラウマとなり、生のものを店頭で買うことができなくなりました。。</div><div class="container"><br /></div><div class="container">虫がつくほど新鮮な証拠ですからブロッコリーは全く悪くないのですが、、虫には慣れない。どうしても。旅行で風光明媚な温泉宿などに出かけても、まず真っ先に虫の有無をチェックしてしまいます。自然豊かなところほど、露天に虫が浮いてたり、窓に張り付いてたりしますよね。だから山のレジャーとか当然ムリ。</div><div class="container"><br /></div><div class="container">子供の頃はここまでじゃなかった気がするので、虫嫌いは大人になってから加速したのでしょう。頼れるものが己のみである以上、Gをひとりで退治できるくらいの対応力がないとまずいのですが。</div><div class="container"><br /></div><div class="container">それにしても虫って何故いつも不意をついて出てくるんでしょう。頼むから丸腰の時だけは勘弁して〜😭</div><div class="container"><br /></div><div class="container">
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高齢化が進む我が国では、将来にわたり国民一人一人が安心・安全で質が高く効果的・効率的な医療を受けられるよう、定期的に医療・介護両制度の見直しを行っています。<br />
<br />
それでも高齢者人口の増加で医療ニーズは増える一方なのに対し、生産年齢人口が減っている現状は、対応可能な医療提供体制にいずれ限界が来ることは明らか。<br />
<br />
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<br />
今後も国民皆保険制度を持続させていくためには、高齢者にも3割の保険料を負担してもらう、病院から在宅での治療へよりシフトさせていくなど制度の効率化・適正化が必要不可欠でしょう。<br />
<br />
2018年4月から施行された診療報酬改定の影響か、筆者の通う病院や薬局では、窓口で支払う負担金が若干増えました。医療費負担は今後も増えることはあっても減ることはなさそうです。<br />
<br />
そこで本記事では、私たち<span class="span1">被保険者が、より賢く、効率的に医療サービスを受けるための対策4原則</span>をまとめてみました❗<br />
<br />
<h1 class="myself7">
ジェネリック医薬品を使い倒す
</h1>
ジェネリック医薬品はいまや名だたる大病院は勿論、街のクリニックにおいても、幅広く採用されるようになりました。<br />
<br />
国が社会保障費削減のため積極的に推進していることもありますが、使用割合が増えるにあたって、その安全性やクオリティに問題がないということ、その上でコスパがいいのだということが広く認知されたのだと思います。
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-ScT6ifAWTp8/Wl_2nX_xyMI/AAAAAAAAAUA/Pyu1LcDaxJowAJPfFNV0ZI4liXOetWHDQCEwYBhgL/s1600/86b05aca5924d264a3661799d871a38e_s.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="480" data-original-width="640" height="240" src="https://1.bp.blogspot.com/-ScT6ifAWTp8/Wl_2nX_xyMI/AAAAAAAAAUA/Pyu1LcDaxJowAJPfFNV0ZI4liXOetWHDQCEwYBhgL/s320/86b05aca5924d264a3661799d871a38e_s.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
それでもまだ、患者の側から<span class="span7">「ジェネリックでお願いします」の一言がないと、高い薬のまま処方、調剤されてしまうこともある</span>ので、注意してください。<br />
<br />
管理人は年間通して咳喘息の薬が欠かせないのですが、薬をジェネリックに変えたことで年間の薬代が約2万4千円減りました(勿論、効果は同じ)。今は喘息だけでなく、風邪などで医者にかかった場合でも全てジェネリックで❗と毎回お願いしています。<br />
<br />
<h1 class="myself7">
薬局には必ずお薬手帳(アプリでもよし)を持参する
</h1>
お薬手帳は本来、安全な服薬管理のために医療機関に必ず提示すべきものですが、持参することで経済的なメリットもあります。<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-H8rp9hwrvD8/Wl_1YSRpd1I/AAAAAAAAATo/RIm12TcOqUgUUyhfgANU9PDu9bymhx4pQCLcBGAs/s1600/92b4135c274e55382d6171629a2c9009_s.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="446" data-original-width="640" height="222" src="https://3.bp.blogspot.com/-H8rp9hwrvD8/Wl_1YSRpd1I/AAAAAAAAATo/RIm12TcOqUgUUyhfgANU9PDu9bymhx4pQCLcBGAs/s320/92b4135c274e55382d6171629a2c9009_s.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<span class="span7">同じ調剤薬局へ、前回来局日より6ヶ月以内に処方箋を持って行く場合に、お薬手帳を一緒に出せば、数十円ほど安くお薬を調剤してもらえます</span>(金額は健康保険負担 割合によって変わります)。<br />
<br />
たとえ数十円でも半年以内なら毎回適用されるのですから、例えば花粉症で一定機関医者に通わなければならないときなどは、忘れずに持参したいものです。<br />
<br />
<h1 class="myself7">
一部の市販薬については、<br />ドラッグストアで年間1万2千円以上買うと税金が戻ってくる
</h1>
2017年から施行された<span class="span7">セルフメディケーション税制により、一部の市販薬を年間12、000円以上購入した際に、所得控除が受けられる</span>ようになりました。<br />
<br />
最近はスイッチOTCと呼ばれる、病院でもらうのと変わらない薬が手に入るので、風邪やらアレルギーやら水虫やらでちょこちょこドラッグストアを利用すると、年間12、000円くらいは簡単にいってしまう気がします。<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-vQdZOKNtV_c/Wl_1mfuPCDI/AAAAAAAAATw/OwH9f5CS8vgWW-1BZBdToTPO1SWbaVr9QCLcBGAs/s1600/10.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="113" data-original-width="272" height="164" src="https://2.bp.blogspot.com/-vQdZOKNtV_c/Wl_1mfuPCDI/AAAAAAAAATw/OwH9f5CS8vgWW-1BZBdToTPO1SWbaVr9QCLcBGAs/s400/10.png" width="400" /></a></div>
<br />
ただし、<span class="span7">この制度を利用するためには、所得税や住民税を納めていて、定期的な健康診断(勤務先での定期健康診断なども含まれる)を受けていることが必要です。</span><br />
<br />
また、
この新制度は、従来の医療費控除制度と同時には利用できないため、医療費全体が10万円を超えた場合は、どちらの制度で所得控除を受けるか、申告者自身で選択することになります。<br />
<br />
<h1 class="myself7">
利用できる医療費減額制度について知る
</h1>
なんであれ、お金の負担を減らすための制度を利用するためには、基本的に利用者自身で調べて、申請する必要があります。医療費の自己負担額を軽減する公費負担医療制度としては、主に以下の通り。
<br />
<br />
<blockquote>
<span class="span5">精神通院医療</span>:精神保健福祉法第5条に規定する統合失調症などの精神 疾患を有する者で、通院による精神医療を継続的に要する者 <br />
<br />
<span class="span5">更生医療</span>:身体障害者福祉法に基づき身体障害者手帳の交付を受けた者で、その障害を除去・軽減する手術等の治療により確実に効果が期待できる者(18歳以上)<br />
<br />
<span class="span5">育成医療</span>:身体に障害を有する児童で、その障害を除去・軽減する手術等の治療により確実に効果が期待できる者(18歳未満)<br />
<cite><a href="http://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/hukushi_kaigo/shougaishahukushi/jiritsu/gaiyo.html">ー厚生労働省のサイトより引用ー</a></cite></blockquote>
<br />
この制度の<span class="span7">対象者は、世帯主の所得に応じて 自己負担上限額が決められ、それを超える分の支払いは免除されます</span>。勿論、生活保護と同じように必要がなくなれば対象から外されるのですが、本当に困っている人にとっては絶対に知っておくべき救済措置です。<br />
<br />
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<br />
国民皆保険制度のおかげで、日本ではいざという時全ての国民が等しく適正な医療を受けられます。
しかしこのシステムが相互扶助の精神に基づくものである以上、過剰な医療サービスを受ける人が多ければ多いほど保険料負担は増大するもの。<br />
<br />
これを避けるためには国民ひとりひとりが日頃から健康意識を高めるとともに、どんなレベルの医療をどこで受けるべきかを適切に判断して医療機関を選択していくことが必要でしょう。<br />
<br />
まあ、結局のところ医療費節約したいなら病気にならないことが一番❗<span class="span1">バランスのいい食事に適度な運動、良質な睡眠。</span>これにまさる対策なんてないのかもしれませんね😝
<br />
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<br />すぐネットで調べたらどうも飛蚊症というものらしい。多くは加齢が原因みたいですが、中には怖い病気も隠れている場合があると書いてあったので念のためと眼科を受診しました。</div><div class="container"><br /></div><div class="container">結果、検査で判明したのは飛蚊症でなく「網膜裂孔」。眼球の中はゼリー状の硝子体で満たされており、その表面が網膜で覆われているのですが、これが何らかの原因で破け穴が空いてしまった状態であり、放置すると失明に繋がる網膜剥離に進行するため直ぐにオペが必要とのことでした。</div><div class="container"><br /></div>
<div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjbHGuzAs8G0vCr5LL0EWCfUJYgESXdFBox1FA7ZUpJv7V9O50L9RlmxqL2Eh5KvNUKjv8FeptgUCxgjaQIGr41rHD0C825bdrCKau0X1clc4LybxWHq4qamzklEF7_Z-dYWnVYhW8XI1rgS1yJE5vNZ-8raHHlvXzj31wXYO8FKSqCjKQT-yOLDo1mHKkW/s1600/944844.jpg" style="display: block; padding: 1em 0; text-align: center; "><img alt="" border="0" width="400" data-original-height="1141" data-original-width="1600" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjbHGuzAs8G0vCr5LL0EWCfUJYgESXdFBox1FA7ZUpJv7V9O50L9RlmxqL2Eh5KvNUKjv8FeptgUCxgjaQIGr41rHD0C825bdrCKau0X1clc4LybxWHq4qamzklEF7_Z-dYWnVYhW8XI1rgS1yJE5vNZ-8raHHlvXzj31wXYO8FKSqCjKQT-yOLDo1mHKkW/s400/944844.jpg"/></a></div>
<div class="container">そんなまさか、、、😱と嘆く間もなく手術の内容確認、同意書に署名し他の全ての患者さんの診察が終わるのを待って手術となりました。手術と言っても網膜にレーザーを当てて裂孔の周囲を焼き固めるという比較的簡易なもので時間は30分ほどだったかな。</div><div class="container"><br /></div><div class="container">レーザー照射後は凝固が固まるのに1週間から10日ほどかかるので、万が一その間に新たな裂孔ができたりすると網膜剥離に進行してしまうため、運動等は控え頭や身体に振動を与えないようにと注意されました。ちなみに治療費は3割負担でも3万ちょっと。近くにATMあってホントによかった💦</div><div class="container"><br /></div><div class="container">網膜裂孔が起こる原因としては加齢のほか、強度禁止や眼球の打撲だそうで診察時にも念のためですが、格闘技などのスポーツはしていませんよね?と聞かれました。加齢は仕方ないし、強度かどうか分からないけど近視もあるので見え方チェックは定期的にすることにしよう🥸</div><div class="container"><br /></div><div class="container">とりあえず網膜裂孔の段階で見つけてもらえて本当にラッキーでした。網膜剥離となれば失明の恐れもありますし、手術内容も費用もこの数倍大変になります。放置して問題ない飛蚊症かそうでないのかは自分では判断できませんので、飛蚊症に気づいたら迷わず眼科へ行きましょう!</div><div class="container"><br /></div><div class="container">
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長生きリスクが叫ばれて久しいです。<br />
今や「老後」と呼ばれる期間は20年どころか、30年越えも珍しくなくなりました。<br />
長い老後に漠然とした不安を抱く人は多いかと思いますが、その不安の中身とはおそらく、
<br />
<br />
<ul class="myself1">
<li>年齢による肉体の衰えや、病気で不自由になるのではという健康上の不安</li>
<br />
<li>頼る人が誰もおらず、ひとりきりで孤立したらどうしようという精神的不安</li>
<br />
<li>寿命よりずっと早くお金が尽きてしまったらという経済的な不安</li>
<br />
</ul>
といった辺りではないでしょうか。<br />
<br />
となれば大切なのは、<span class="span11">「少しでも長く自立できる身体作り」と「適度な人との交流」、それに「少額でも長く継続的に現金を得る」</span>こと。<br />
<br />
このうち身体作りに関しては、個人差も大きいですし、健康上のアドバイスは専門家にお任せするとして、残り2つの不安へはどう対処すればいいのか‥‥。<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-tUET9LxjlGk/WnUxjQumiOI/AAAAAAAAAik/R5uPSIoeoYIEH0RakPxOIwqEjBy9BTrNgCLcBGAs/s1600/2a0ef40a1968defc32c11fcdae38e6a6_s.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="426" data-original-width="640" height="265" src="https://1.bp.blogspot.com/-tUET9LxjlGk/WnUxjQumiOI/AAAAAAAAAik/R5uPSIoeoYIEH0RakPxOIwqEjBy9BTrNgCLcBGAs/s400/2a0ef40a1968defc32c11fcdae38e6a6_s.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
結論から言えば、<span class="span11">身体の動けるうちは働くことが1番の解決法!</span>たとえ単純作業であっても、高齢になれば体調も不安定になりやすく、新しいことを覚えるにも時間がかかるものです。そんな中で「働ける」ことは、実はとてもラッキーで特別なこと。筆者も、もし60歳を過ぎても、気力が衰えない限りはチャレンジを続けようと思っています。<br />
<br />
<br />
<h1 class="myself6">
高齢になっても在宅ワークしたい人の希望の光!
</h1>
<a href="https://twitter.com/hashtag/%E8%8B%A5%E5%AE%AE%E6%AD%A3%E5%AD%90">若宮正子</a>さんは、60歳でパソコンに触れ、80歳からプログラミングを始めて、今やあのAppleが認めた開発者となり、世界を驚かせているスーパーおばあちゃんです。<br /><br />彼女が考案した、「エクセルでアートを」という高齢者向けPC活用術はマイクロソフトからも賞賛され、今、世界中の人に影響を与えています。彼女の活躍により、Webデザインやプログラミングに興味をもつ女性も増えました。<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-_2lju27FOaU/WnUyLPrSPRI/AAAAAAAAAis/5SVyTExdiosxCdCygF37BDX_nllEhd-SQCLcBGAs/s1600/08dee51911218dcd9c043e7946358c40_s.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="427" data-original-width="640" height="266" src="https://2.bp.blogspot.com/-_2lju27FOaU/WnUyLPrSPRI/AAAAAAAAAis/5SVyTExdiosxCdCygF37BDX_nllEhd-SQCLcBGAs/s400/08dee51911218dcd9c043e7946358c40_s.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
もちろん類稀なる才能を持った非凡な方ではありますが、もともとプログラミングを始めたのは、当時90歳の実母を介護する中で、在宅で何かできることはないかなと思ったことがきっかけだったとか。<br /><br />どこの家庭にもありそうなエピソードで、親近感を感じさせてくれますね。幾つになっても、何かにチャレンジする気力だけは失わないようにしたいものです。<br />
<br />
<h1 class="myself6">
長く使えるWeb関連スキルを学ぶには?
</h1>
高齢になっても続けられるWeb関係の仕事は、今後ますますニーズも増えるでしょう。幸いなことに、今は初心者から気軽にプログラミングやWebデザインの学べるスクールが豊富にあります。<br /><br />まずは気軽に無料カウンセリングに行って、自分に本当に向いていそうかどうか、ほんの触りの部分でも体験してみるのがいいかもしれませんね。<br />
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今後、90歳超えは当たり前の世の中になりそうなので、セカンドライフはますます長くなる模様です。<mark>仕事をして対価を得ることは、経済的なメリットももちろんですが、高齢になっても「誰かの役に立てている」自分自身への再評価、自信回帰につながります。また、社会との繋がりを保つことで、たとえ独居であろうと、孤立するリスクも避けられます。</mark><br />
<br />もちろん、自尊心を持って働けるならば、どんな職種でもかまいません。ただ、報酬はやりがいにつながるので、あくまでボランティアや趣味ではなく、毎日でなくてもいいから仕事として取り組める何かのほうが良いでしょう。何かを始めるのに遅すぎることはないのでしょうが、老後の準備は早いにこしたことはありませんよね。
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良薬は口に苦しというけれど、漢方薬のあの独特の香りと苦味って、なかなか慣れませんよね💦 しかも西洋薬と違ってたいていの場合、一定期間服用しないと効果判定しづらかったりするので、服用期間はどうしても長くなりがちだし、、、<br />
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適切に使うことができれば、身体全体の調子を整えてくれる大変心強い漢方薬ですが、味や匂いへの抵抗感がある場合は付き合うのも一苦労( ´Д`)y━・~~<br />
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そこで今回は実際に効果のあった漢方薬の苦くない飲み方のコツをご紹介❗<br />
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<div class="myself7">
1. 水先法
</div>
水を先に口に含んでから薬を入れ、一気にごっくんと飲み込むだけ。普通に飲むよりも口の中に散薬の苦味が広がるのをだいぶ軽減できます。<br />
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<div class="myself7">
2. 無糖炭酸水で服用法
</div>
炭酸水の強烈なシュワシュワ感は、漢方薬の苦味をかなり紛らわせてくれます。<br />
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ただし、無糖といっても一部の炭酸水にはカフェインやなどが含まれていたりするので、他に薬を服用している方はこの方法は避けてください。
また、人によっては逆に炭酸の泡と一緒にのみ込みにくくなったりすることもあるので、含み過ぎには注意しましょう。<br />
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<div class="myself7">
3. ホット麦茶に溶解法
</div>
レンジでチンした麦茶に漢方薬を溶かして服用します。
麦茶はノンカフェインな上、身体を温めるタイプの多くの漢方薬との相性もよいので、この方法はかなりおすすめ。
漢方薬の風味が気にならない程度に、麦茶の濃さや量を調節して。<br />
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<div class="myself7">
4. 袋入りオブラート利用法
</div>
袋状のオブラートに薬を入れて包んだ状態で水に浸すとゼリー状になります(あまり長く浸してはダメ)。これをスプーンなどですくって噛まずにつるっと飲み込めば味などはほとんど感じることはありません。<br />
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<div class="myself6">
番外編:上記を試してもダメなら錠剤に変更を検討
</div>
奥の手になりますが、漢方薬の中には錠剤に変更可能なものもあるにはあります。ただし種類が限られている上、流通が少ないと在庫してある薬局も限られます。上記の方法を試してみてどうしても無理なようであれば、錠剤に変更できないかどうか、受診時に是非相談してみてください。<br /><br />
いかがだったでしょうか。漢方薬は味やにおいも効果の一つといわれているので、できれば散薬のままで飲めるようなることがベストですが、どうしても苦手が克服できない!という方は是非参考にしてみてくださいね❗<br /><br />
※他におくすりを服用中の方や嚥下困難などのある方については、まずは主治医やかかりつけ薬剤師にご相談ください。
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体調を崩しがちな季節の変わり目。疲れなどからちょっとした「めまい」に悩まされる方も多いのではないでしょうか。<br />
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持病もなく、めまいの程度もそこまで酷くない場合、薬局で購入できる薬で様子を見ることができれば便利ですよね。今回は漢方薬での紹介になりますが、お医者さんでもらう薬と中身はほぼ変わりませんので、病院に行く暇のないときなど是非参考にしてみてください。<br />
<div class="myself4">
水滞型めまいのファーストチョイス、苓桂朮甘湯</div>
「めまい」に効く漢方薬と言っても、使用する方の体の状態によって使われる種類はだいぶ変わってきます。例えば何らかの原因で体液の流れが滞る「水滞」状態にある方のめまい。こういった人の中には<span class="span5">めまいの他にもむくみや頭痛、
あるいは下痢などの症状も見られる</span>かもしれません。<br />
<br />
この「水滞」タイプのめまいに使われるものとして代表的な漢方に<span class="span8">「苓桂朮甘湯(リョウケイジュツカントウ)」</span>があります。体を温める種類の生薬が配合されており、お湯に溶かして服用することで排尿を促し、余分な体液の滞りを改善することでめまいを解消します。<br />
<br />
つまり<span class="span7">おしっこが出るのが効果の有無の目安になる</span>のでわかりやすいですね。ちなみに同じ「水滞」タイプでも、<span class="span5">めまいの他に顔のほてりや熱っぽさ、便秘などがみられる人</span>の場合は<span class="span8">「五苓散(ゴレイサン)」</span>という漢方薬もあります。 <br />
<br />
それ以外にもお医者さんで処方される漢方薬として<span class="span8">「半夏白朮天麻湯」</span>という漢方薬もあります。これはおなじ「水滞」が原因でも、<span class="span5">もともと体力がなく、胃腸が弱いタイプの人</span>に使われる傾向があります。<br /><br />
<div class="myself4">「気」や「血」の流れが滞ることで起こる眩暈もある
</div>
「水滞」以外にもめまいの中には、体内の「気」や「血」の流れが滞ることに起因するタイプもあり、<span class="span5">イライラしたり、のぼせてカッカするといった更年期用の症状の他、血行不良を伴うめまい</span>には<span class="span8">「女神散(ニョシンサン)」あるいは「加味逍遙散(カミショウヨウサン)」</span>が使われることがあります。<br />
<br />
また、同じような神経症状でも、<span class="span5">何でも気にしたり、気を使ったりといった気苦労から、動悸や不眠、高血圧などがみられる人のめまい</span>には<span class="span8">「柴胡加竜骨牡蛎湯(サイコカリュウコツボレイトウ)」</span>が用いられます。<br />
<br />
ただ、このあたりは中々選び方が難しいので、素直に医療機関を受診するほうが早いかもしれません。
今回紹介した漢方薬はほぼ薬局やドラッグストアで購入できるものですので、気になるめまいは放って置かずにまずは気軽に相談してみてくださいね❗
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<a href="https://3.bp.blogspot.com/-cbepOImiKHY/Wr5M4JfnzpI/AAAAAAAAA6g/AQHjcrJtEYsR7vXZ2R9wtZtf81OrqQzsgCLcBGAs/s1600/8a60f069773eb8fbadf7126422f8c165_s.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="427" data-original-width="640" height="266" src="https://3.bp.blogspot.com/-cbepOImiKHY/Wr5M4JfnzpI/AAAAAAAAA6g/AQHjcrJtEYsR7vXZ2R9wtZtf81OrqQzsgCLcBGAs/s400/8a60f069773eb8fbadf7126422f8c165_s.jpg" width="400" /></a></div>
<br />つまり前年度の年収がこの基準以下であればずっと住民税を払わなくてよいということ!さらに非課税世帯になると住民税だけでなく、国民健康保険料の減免や高額医療費の自己負担額の軽減、介護保険料の軽減が受けられるなど良いことずくめな割にデメリットは特にありません。</div><div class="container"><br /></div><div class="container">このためわざわざ年金受給開始を前倒しにして年収を抑え、非課税世帯のメリットを享受する選択をする人もあるのだとか。年金については繰り下げ受給のメリットばかりが注目されていますが、定期便を見て微妙なラインにいる場合は、逆に繰上げ受給を検討してもよいかもしれません。</div><div class="container"><br /></div><div class="container">ただしこの非課税ラインは今後変わる可能性はありますから、どちらにしろ年金以外の自己防衛は必要です。寿命さえ分かっていれば、計算も楽なんですけどね😩</div><div class="container"><br /></div><div class="container"><br /></div><div class="container">↓参考になるブログが詰まってます</div>
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<div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiB1_OKKUJ7pH7x8Fl0chbnRKrpeSJxaRTgcXZa-pROw1zRYNTIzk9XIYtsr9kfJhu2SiaoCpNh9ff0qOgijekD14_cT3S7bMYUsISspx2I9ENLj5qzcRf26fnt5XuFeF4aIEqOY94Ujuj6oPD2Rs0_HR2pCu5WvdhKxQhoi6jnhQ8nF32nJ0744PVEPZRx/s640/3d60f4302a5107661cce7dd13c894eb7_s.jpg" style="display: block; padding: 1em 0; text-align: center; "><img alt="" border="0" width="400" data-original-height="425" data-original-width="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiB1_OKKUJ7pH7x8Fl0chbnRKrpeSJxaRTgcXZa-pROw1zRYNTIzk9XIYtsr9kfJhu2SiaoCpNh9ff0qOgijekD14_cT3S7bMYUsISspx2I9ENLj5qzcRf26fnt5XuFeF4aIEqOY94Ujuj6oPD2Rs0_HR2pCu5WvdhKxQhoi6jnhQ8nF32nJ0744PVEPZRx/s400/3d60f4302a5107661cce7dd13c894eb7_s.jpg"/></a></div>
<div class="container">ただ、今考えると本当に愚かなのですが、当時悩んでいた「下半身太り」の問題は肥満からではなくむしろ過激なダイエットからくる栄養不足、特にタンパク質不足によるものだったようです。</div><div class="container"><br /></div><div class="container">食事から摂ったタンパク質は小腸でアミノ酸に分解され後吸収されます。その後、肝臓でアルブミンなどの血漿蛋白として合成されるのですが、重要なのはこのアルブミンには血管内に水を保持する働きがあるということ。</div><div class="container"><br /></div><div class="container">食事量が少なくて必要なタンパク質を摂れなければアルブミンが合成できず、血管内の水が血管外へと漏れていってしまうため体が浮腫んでしまうのですね。思い返せばその頃は夕方になると下半身だけでなく、顔のむくみなども気になってましたからきっと全体的に浮腫みがあったのでしょう。</div><div class="container"><br /></div><div class="container">むくみはタンパク質不足以外にも血流やリンパの流れの滞り、ミネラル不足であったり、時に何かの病気が隠れていることもありますし、アルブミンに関しては血液検査でも測定できるマーカーですから、むくみが気になる方はチェックしてもらってもよいかもしれません。</div><div class="container"><br /></div><div class="container">アラフィフとなった現在、食事はバランスだけ意識してなるべく我慢せずに食べているので体重はギリ標準くらいですが、若い頃よりむしろ筋肉がついて疲れにくい身体になりました。結局、今も足は細くなってはいませんが、適度な肉付きとほどよい筋肉がついている脚で十分よいと思えます。</div><div class="container"><br /></div><div class="container">そう、あの頃の自分に伝えてあげたいなぁ。多分、聞きゃしないんだけどね😩</div><div class="container"><br /></div><div class="container"><br /></div><div class="container"><span class="span9">↓参考になるブログが詰まってます</span><br />
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最近の医療機関って、どこも本当に混雑してますよね。ようやく診察が済んでも、薬局で薬をもらうまでがまた一苦労💦<br /><br />
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手持ちぶたさのまま、ただ待っているだけだと、待ち時間はホント〜に長く感じるものです。
そこで今回は薬局の待ち時間に是非やっておきたいこと3選をご紹介❗<br />
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➀お薬手帳アプリを準備しておく
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最初の登録だけが少し面倒ですが、一度使ってみれば紙のお薬手帳を持ち歩くより格段に便利だと気づくはず。<br />
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うっかり忘れたり、何冊も増えてどれがどれだか分からなくなったり、なんて煩わしさとはもうオサラバです!<br />
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多くの場合、薬局の発行してくれるバーコードにスマホをかざすだけで簡単に読み込めますので、紙と違って個人情報の点でも安心なのがGOOD👍<br />
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➁聞きたいことを予め整理しておく
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薬の説明がひと通り済んで、「何かご不明な点や、聞きたいことはございますか?」と尋ねられた時すぐに答えられると、その後の流れがスムーズに。<br />
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折角薬を飲むのですから、できるだけ効果的な、副作用の出にくい薬の使い方を教えてもらいましょう!<br />
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よく使うサプリや食品があるなら、念のため聞いておくのもいいですね。<br />
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➂そもそも、待たないという手もある
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医療機関の中は清潔そうに見えても、風邪菌やウイルスが持ちこまれやすい場所‥。具合の悪い時ほど長居は御免被りたいです😔<br />
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既に待合室が一杯で混雑が酷い場合は、処方せんだけ預けるかオンラインで送っておき、後でゆっくり取りにくるという手もあります。<br />
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ただし、なるべく早く飲んだほうがいい薬もありますので、遅くても1時間以内には戻りましょう。<br />
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最近の医療機関はどこも混雑していますので、受診時は必ずマスクを着用し、帰宅後はうがいを忘れずに。
診察を受け、薬を飲んだら、あとは症状を長引かせないよう、お家でゆっくり休みましょう💤
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うさめがねhttp://www.blogger.com/profile/04370325666399752187noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7938440967500557579.post-45222421897671786962024-02-24T09:00:00.000+09:002024-02-24T09:00:00.127+09:00薬局でも買える!病院と同じ風邪薬<div class="container">コロナを起点に始まった薬の、特に風邪薬の流通不足は今も深刻なようです。</div><div class="container"><br /></div><div class="container">薬局によっては薬剤が入手困難な場合処方箋を断られたりすることもある様子。風邪薬のようなすぐ欲しい薬が無いと本当に困りますよね。ただ、風邪薬については現在は病院とほぼ同じものが市販でも入手できるようになりました。</div><div class="container"><br /></div><div class="container">例えば総合感冒薬であるPL配合顆粒→パイロンPL顆粒、去痰薬のムコダイン→ストナ去たんカプセルなど多数。同じ去痰成分のブロムへキシン塩酸塩を含むものがおおい。解熱鎮痛剤のカロナール→タイレノール、喉の炎症にトラネキサム酸→ペラックT錠、鼻炎症状にアレグラ→アレグラFXなど。</div>
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正確には年齢やアレルギー、併用薬の有無などで使用できる薬剤の種類や用量は変わりますので薬剤師への相談は必要ですが、今や病院に行かずとも病院と同じ薬が入手できる便利な時代になりました。</div><div class="container"><br /></div><div class="container">今後もコロナに関しては自宅療養が原則なのでしょうが、いざ症状が出てからだと動き回るのは中々キツイので日頃から簡易検査キットや一通りの風邪薬は用意しておいてもいいのかもしれません。</div><div class="container"><br /></div><div class="container">セルフメディケーション税制対象薬の場合は、領収書を取っておけば確定申告することで一定の金額の所得控除を受けられる可能性があります。自分以外に生計を一にする家族の分の購入費も合わせて年間12000円を超えたなら、この特例制度の利用を検討してみてください。</div><div class="container"><br /></div><div class="container"><br /><span class="span9">↓参考になるブログが詰まってます</span><br />
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