2019年6月30日日曜日

一生賃貸なら老後2000万でも生活苦?

先日以来大きく報道されている「老後2000万問題」、皆さんはどう受け止められたでしょうか。 筆者の周りではこの報道に色めき立ったのはほぼ現役世代で、既に年金をもらっている世代は意外にも落ち着いて受け止めていたようでした。


むしろ現実に老後の真っ只中にいる彼らは、毎月年金だけで足りない分を貯蓄から補填しないといけない金額が大体「他人と同じ」だったことに安堵したのでしょうか。

ちなみに総務省の「家計調査(二人以上の世帯)」平成31年4月分によれば、大都市圏無職世帯の一ヶ月の平均消費支出は以下のとおり。

<内訳>
・食費 73,331円
・住居 7,995円
・水道光熱 22,438円
・家具、家事 7,587円
・被服費等  8,157円
・保健医療 16,130円
・交通通信 23,246円
・教育 4,327円
・教養娯楽 26,269円
・その他 50,716円
(理美容、おこづかい、交際費、嗜好品、諸雑費など)
支出総額 240,195円

これはあくまで平均であって、予期せぬ冠婚葬祭や医療費、お付き合いなどの費用が加わるとあっという間に数万円の支出が加わります。

金融庁の報告書通り、現実には老後の生活費として年金以外に毎月の不足額の平均は約5万円であり、まだ20~30年の人生があるとすれば、不足額の総額は単純計算で2000万円程度になる、というのはほぼ間違ってはいないのでしょう。

またこの表では住居にかける支出が平均8千円弱で済んでいますが、これは無職世帯(ほとんどはリタイヤ後の世帯と思われる)の大半に持ち家があるということ。

もしも家賃が発生するならば、貯蓄からの持ち出しは到底5万円などでは済まないため、追加であと1000万以上の老後資金が必要になりそうですね。

筆者も今は気楽な賃貸住人ですが、60才過ぎたら狭くても中古でもいいからキャッシュで買えるくらいの持ち家を確保したいです。健康な限り仕事は続けるつもりですが、それでも高齢になれば病気リスクは高まるだろうし、何と言っても家賃は毎月の支出でもっとも大きいわけで、これが生涯続くのはやっぱり不安ですから(;´д`)

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老後までに2000万貯められるかは人それぞれでしょうが、とにかく健康に気をつけて、体が動くうちは1日でも長く現役でいること、iDeCoやNISAの活用などで上手に節税しながら老後資金を確保していくことが私たちにできる最善の策❗

iDeCoやNISAはどちらも手続きに時間がかかりますので、まずは銀行などの金融機関から申込書類を取り寄せて、到着するまでの間にゆっくり勉強をするのもいいですね。特にiDeCoは1度開始すると原則として60歳まで資産を引き出すことができませんから、無理な運用をしないよう仕組みをしっかり理解してから始めることが肝心です。

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2019年6月28日金曜日

国民健康保険、7ヶ月以上の滞納で強制徴収!

現在、国民年金保険料の納付率は60%台。
このうち強制徴収の対象となるのは、「未納月数13ヶ月以上」の滞納者、約36万人です。

厚生労働省と日本年金機構は未納対策強化として、2018年度よりこの強制徴収となる人の対象を、それまでの「13カ月以上」から「7カ月以上」に拡大しました。


これにより新たに加わったであろう、約1万人を含めた滞納者には、最終的な催告状などを送っても納付に応じない場合、銀行口座などを差し押さえる措置がとられることとなりました。 
筆者も故意でないとは言え、何度か納付を遅らせたことがあるので、決して他人事ではありません😓


年々増加する老人人口を考えれば、納付率を高めることは役所の喫緊の課題なのでしょうが、現役世代にとってみれば年金制度そのものに対する不安は増すばかり、、、
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現時点で、年金の受給開始年齢は原則65歳ですが、年金財政の安定化のため、すでに70歳を超えての受け取り開始を選択できる制度も新設されました。

70歳超を選べば、受取額を上乗せする方針とのことですが、実際に年金を「健康」で「文化的」な生活の一助として活用するには、あとどれくらいの人生が残されているというのでしょうか‥‥。

総務省の「家計調査(二人以上の世帯)」平成31年4月分によれば、大都市圏無職世帯の一ヶ月の平均消費支出は以下のとおり。

<内訳>
・食費 73,331円
・住居 7,995円
・水道光熱 22,438円
・家具、家事 7,587円
・被服費等  8,157円
・保健医療 16,130円
・交通通信 23,246円
・教育 4,327円
・教養娯楽 26,269円
・その他 50,716円
(理美容、おこづかい、交際費、嗜好品、諸雑費など)
支出総額 240,195円

これに税金や社会保険料などの非消費支出を加えれば、最低でも毎月25万強、ゆとりある老後で35万程度は必要といったところでしょうか。 勿論、激しい物価上昇やインフレが起きれば計算通りにはいかないでしょうが、少なくとも現在のところは、生活費における年金の存在は大きいです。

現在40歳前後の現役世代が年金受給年齢に達するには、あと25〜30年ありますから、その間に具体的な受取額や受給開始年齢がどう変わるのかはわかりませんが、 現時点で既に年金財政は逼迫し、労働人口がどんどん減っています。残念ながら予測できるのは年金受取額のさらなる減少と、受給開始年齢の引き上げでしょう。

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最近では、若いうちから個人年金作りに余念がない人も多いですよね。 結局のところ、自分の老後は公的年金頼みにせず、最後まで自力で支え切る心算でいる方が、心の安定に繋がります。

いろいろ問題を感じる年金システムですが、 納付する以上は、少しでも健康寿命を伸ばしてその恩恵に預かりたいところ。経済的な理由で納付が困難な人については勿論、これまで通り役所で相談にのってもらえます。あくまで目の前の生活が第一優先❗でも強制徴収にだけはお気をつけくださいね😅 

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2019年6月26日水曜日

薬剤師直伝!漢方薬の苦くない飲み方

良薬は口に苦しというけれど、漢方薬のあの独特の香りと苦味って、なかなか慣れませんよね💦 しかも西洋薬と違ってたいていの場合、一定期間服用しないと効果判定しづらかったりするので、服用期間はどうしても長くなりがちだし、、、


適切に使うことができれば、身体全体の調子を整えてくれる大変心強い漢方薬ですが、味や匂いへの抵抗感がある場合は付き合うのも一苦労( ´Д`)y━・~~

そこで今回は現役薬剤師でもある筆者から、実際に効果のあった漢方薬の苦くない飲み方のコツをご紹介❗

1. 水先法
水を先に口に含んでから薬を入れ、一気にごっくんと飲み込むだけ。普通に飲むよりも口の中に散薬の苦味が広がるのをだいぶ軽減できます。

2. 無糖炭酸水で服用法
炭酸水の強烈なシュワシュワ感は、漢方薬の苦味をかなり紛らわせてくれます。

ただし、無糖といっても一部の炭酸水にはカフェインやなどが含まれていたりするので、他に薬を服用している方はこの方法は避けてください。 また、人によっては逆に炭酸の泡と一緒にのみ込みにくくなったりすることもあるので、含み過ぎには注意しましょう。

3. ホット麦茶に溶解法
レンジでチンした麦茶に漢方薬を溶かして服用します。 麦茶はノンカフェインな上、身体を温めるタイプの多くの漢方薬との相性もよいので、この方法はかなりおすすめ。 漢方薬の風味が気にならない程度に、麦茶の濃さや量を調節して。

4. 袋入りオブラート利用法
袋状のオブラートに薬を入れて包んだ状態で水に浸すとゼリー状になります(あまり長く浸してはダメ)。これをスプーンなどですくって噛まずにつるっと飲み込めば味などはほとんど感じることはありません。

番外編:上記を試してもダメなら錠剤に変更を検討
奥の手になりますが、漢方薬の中には錠剤に変更可能なものもあるにはあります。ただし種類が限られている上、流通が少ないと在庫してある薬局も限られます。上記の方法を試してみてどうしても無理なようであれば、錠剤に変更できないかどうか、受診時に是非相談してみてください。

いかがだったでしょうか。漢方薬は味やにおいも効果の一つといわれているので、できれば散薬のままで飲めるようなることがベストですが、どうしても苦手が克服できない!という方は是非参考にしてみてくださいね❗

※他におくすりを服用中の方や嚥下困難などのある方については、まずは主治医やかかりつけ薬剤師にご相談ください。

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2019年6月24日月曜日

毒親に振り回されている人に今すぐ伝えたい事

ギャンブルだけが生きがいで、男親としてデリカシーのかけらもない父親が昔から嫌いでした。それなりの年になり、姪っ子も生まれて多少なりとも好好爺になるかと思っていましたが、70を過ぎても老害化が加熱するばかり。

相変わらず妻や子供にモラハラ連発、常に自分優先で思いやりがなく、まだ小さい姪の前でも平気で低俗な雑誌や番組を見たり、母親が癌になっても禁煙すらできない、、、本当に嫌いなところをあげるとキリがありません。

大人になるまで育ててもらった恩義は勿論感じているのですが、何かにつけ「〜してもらって当たり前」という態度なので、孝行する気持ちが1日ともちません。


向上心がなく、些細なことでもすぐに人に頼るくせに、人に求める要求がいちいち高いので実家に帰るのがとても億劫になります。それでつい足が遠のくと、母が体調が悪くて死にそうだの悪質な嘘をついて人を無理やりコントロールしようとするので、最近では父からのメールや電話はほとんどスルー状態。

老人のワガママもたまにならまだ可愛げもありますが、会話の大半が嘘となると、もう害でしかありませんね。家族以外の人間関係も、この虚言癖のためにすぐに信用がなくなり、結局誰からも嫌われていきます。

家族としては、そんなことでは将来苦労するのは本人だからと、繰り返し注意してきたのですが、分が悪くなるとすぐに大声で威嚇、人を罵倒し始めるので、本人を変えることはもう諦めています。認知症なら病気のせいにもできますが、もともとの嫌な性格が老人になってパワーアップしたという感じなので、本当にタチが悪いです。

筆者はそんな父が小さい頃から本当に嫌いで、成人すると同時くらいに家を出ました。しかし、一応長子なので、近い将来は嫌でもこの父の行く末を見守らなければならない立場です。

父はそれを見越してか事あるごとに「おまえたちには家と土地を遺してやるんだから(〜くらいして当たり前だ)」と言うのですが、この父が将来不自由になったとして、自分の手で面倒をみるつもりなど更々ありません。

お金が足りなくなったらそれこそこの家と土地を売ってその費用に充てようと思っています。 家族ですら持て余す父ですから、介護側の苦労は察するに余り有りますが、たとえ遺産0になっても、人生をこの父に蹂躙されるのは御免こうむりたい❗

今もし、家族の情やら相続の問題やらで毒親に振り回されているなら、すぐにでも距離を置くべきです。心理的、経済的、できれば物理的にも。下手な情けをかけたり、欲に負けると人生の貴重な時間の多くを無駄に費やすことになります。

確かに育ててもらった恩はあるし、母に負担を押しつけるようで気の毒、、など振り切れない気持ちはわかります。ただ、こちらは頼んで生まれてきたわけでもなく、夫婦である以上は母親にも相手を選んだ責任があるのです。

家族であっても甘えはタブー、適切な助言やサポートはしても決して親の犠牲にはならず、親の人生は親自身に責任をとらせること。

その代わり、こちらも親からの何らかの援助や遺産といったものを絶対にあてにしてはいけません。でも、理不尽な要求にじっと耐えるくらいなら、馬車馬のように働いてでも自分で財産を作る方がずっと幸せになれますよ。

人生は予想以上に短く、その時々でできることも限られています。毒親に貴重な時間やエネルギーを無駄に奪われないよう、自身の人生を大切に生きましょう❗

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2019年6月20日木曜日

血糖、中性脂肪、尿酸値を上げてしまう食習慣

40代に入ると、糖尿や脂質異常、痛風などで通院する人も増えてきます。服薬治療ではそれぞれ、血糖値、コレステロール値、尿酸値を下げる薬を飲むわけですが、病気を引き起こしている原因になっている食生活が修正できないと十分な治療効果が得られません。


血糖値やコレステロール値が高いと言われたら、とにかくまずは日々の食生活の見直しを!普段何気なく食べていたものに原因がなかったか、是非振り返って見てください。
糖尿病
糖尿病の評価に欠かせないHbA1cは過去1~2か月間の平均的な血糖値を反映するため、日常生活や症状を把握することができ、血糖管理が良好であるかの判断に欠かせない検査となっています。

治療中にこのHbA1cが上がる理由には、薬の効果の低下や悪性腫瘍などほかの病気が背景にあることもありますが、もっとも多いと思われるのが悪い食習慣を改善できないこと。

1日の食べたものリストなどをメモしてもらうとよくわかるのですが、血糖コントロールが良くない人は大抵下記のような傾向が見られます。

  • 食事量が多い
  • 外食好き
  • 炭水化物、甘いもの好き
  • 炭酸飲料、加糖ドリンク、アルコール好き
  • 飴なども含み間食がとにかく多い

特に注意したいのが間食。血糖値は食事をするたびに上がるのですから、過去1~2か月間の平均的な血糖値を反映するHbA1cは当然、食事の回数が多くなればなるほど高くなります。

どうしても食べたいものがあるなら、間食でなく3食の中に含めてその分、他の食べ物の量を減らす。悪い食習慣を改めない限り、服薬だけでは血糖コントロールはうまくいきません。 

脂質異常症(LDLコレステロール、中性脂肪が高い)
中性脂肪やLDLコレステロール値が高いと、糖尿病の引き金となったり動脈硬化の危険因子となることも。脂質を増やしやすい食べ物をたくさん食べてエネルギ-を多く取っていると、体が消費した残りの分のエネルギ-が肝臓で脂肪に替えて蓄えてしまいます。


数値の気になる人は、まずは以下のような食品を控え、無理のない運動で上手にカロリー消費することをおすすめします🏃💨

  • バタ-、クリ-ム、牛肉や豚肉など脂質の多いもの
  • 果物、はちみつ、菓子類、ジュ-スなど 糖質の多いもの
  • ビ-ル、酒、焼酎などのアルコ-ル飲料
  • その他コレステロ-ルを多く含む食品(卵・魚卵・マヨネーズ・レバー)

海藻、きのこ、野菜などには食物繊維が多く含まれ、糖質や脂質の吸収を抑える働きをするので積極的に摂りたいところです。

高尿酸血症(痛風)
血清尿酸値が7.0mg/dlを超えると、高尿酸血症と診断され、高尿酸血症の状態が長く続くと、血液に溶けきらなかった尿酸は結晶になって関節に沈着し、いわゆる痛風を引き起こします。

この痛みは時に堪え難いほど激しく、完全に消えるまで数週間かかることもあり、大変厄介なもの。また、尿酸値の高い人は、メタボリックシンドローム(肥満、脂質異常症、耐糖能異常、高血圧症など)の頻度が高くなります。

肥満と判定され、血清尿酸値の高い人は、とにかく過食に注意し標準体重を目標に減量することが大切です。積極的に避けたいものは以下のような食品。

  • あん肝、レバー、モツ、白子、牛肉ヒレ、ロース、えび、かにみそなどプリン体を多く含む食品
  • アルコール飲料、特に、ビール
  • 果物、砂糖の過剰摂取
  • 脂肪の多い高エネルギー食

特に外食はエネルギーの高いものが多いので、なるべく薄味で栄養のバランスが偏らないような選び方を。尿量が増加すると、尿酸の排泄量が増加するので、尿酸値が高い人は水分を十分に摂取することも大切ですね❗


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2019年6月12日水曜日

ドライアイかな?と思ったら試すべき点眼薬

PCやスマホの操作など何かと目を酷使しがちな現代人に増えているドライアイ。
ドライアイとは涙の量が少なくなったり、質が悪くなったりすることで、眼の表面に異常が起こる状態ですが、涙の分泌量は、10代から加齢に伴い右肩下がりになるため、年齢に比例して有病率も高くなります。


軽度の場合なら涙と同じ成分の点眼薬を一定期間使用することで改善されますが、症状だけではアレルギー性結膜炎との見分けがつきにくいので、花粉症の時期などには素直に眼科を受診するほうが早いでしょう。 アレルギーがあるときにその治療をしていないと症状はなおりません。

ドライアイの主な症状
  • 眼が疲れやすい
  • 眼が乾く
  • 眼がごろごろする
  • 眼が痛い
  • 涙が出る
  • ものがかすんで見える
  • 眼がかゆい
  • 眼が充血する
  • など

また、老眼や特定の薬などを服用している場合にも、ドライアイに似た症状がでることがあります。薬であれば、服薬中止とともに自然に改善されますが、老眼の場合だと老眼鏡をかけたり、メガネやコンタクトレンズの度数を変えるなどの対処が必要です。

アレルギーや老眼、服薬といった要因がなく、目がかわくなどの症状が続いている場合には、まずは処方せんなしで購入できる人工涙液の使用をおすすめします。

ただし、注意したいのはソフトサンティアやロートソフトワンといった防腐剤の入っていないものを選ぶこと。

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現在市販されている目薬のほとんどには眼の表面に傷を作ることがある塩化ベンザルコニウムなどの防腐剤が入っており、使い過ぎによりかえってドライアイの症状を悪化させることがあります。市販の目洗いカップも同様で、あまりに使うとかえって目を乾かせてしまいます。

ソフトサンティアとロートソフトワンも、目の表面への影響は少ないとはいえ、あまりに使いすぎると目の表面を守っている涙や粘液を洗い流してしまいますので、せいぜい一日10回程度の使用にとどめてください。

点眼薬以外にも、まばたきの回数を意識して増やす、部屋の湿度を適切に保つ、蒸しタオルなどで瞼の上を温めることなども有効です。

一生付き合っていく大切な目。たかがドライアイと甘く見ずに、こまめなケアで労ってあげましょう❗

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2019年6月4日火曜日

薬局の待ち時間に是非やっておきたいこと3選

最近の医療機関って、どこも本当に混雑してますよね。ようやく診察が済んでも、薬局で薬をもらうまでがまた一苦労💦


手持ちぶたさのまま、ただ待っているだけだと、待ち時間はホント〜に長く感じるものです。 そこで今回は薬局の待ち時間に是非やっておきたいこと3選をご紹介❗

➀お薬手帳アプリを準備しておく
最初の登録だけが少し面倒ですが、一度使ってみれば紙のお薬手帳を持ち歩くより格段に便利だと気づくはず。

うっかり忘れたり、何冊も増えてどれがどれだか分からなくなったり、なんて煩わしさとはもうオサラバです!

多くの場合、薬局の発行してくれるバーコードにスマホをかざすだけで簡単に読み込めますので、紙と違って個人情報の点でも安心なのがGOOD👍

➁聞きたいことを予め整理しておく
薬の説明がひと通り済んで、「何かご不明な点や、聞きたいことはございますか?」と尋ねられた時すぐに答えられると、その後の流れがスムーズに。

折角薬を飲むのですから、できるだけ効果的な、副作用の出にくい薬の使い方を教えてもらいましょう!

よく使うサプリや食品があるなら、念のため聞いておくのもいいですね。

➂そもそも、待たないという手もある
医療機関の中は清潔そうに見えても、風邪菌やウイルスが持ちこまれやすい場所‥。具合の悪い時ほど長居は御免被りたいです😔

既に待合室が一杯で混雑が酷い場合は、処方せんだけ預けて後でゆっくり取りにくるという手もあります。

ただし、なるべく早く飲んだほうがいい薬もありますので、遅くても1時間以内には戻りましょう。

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最近の医療機関はどこも混雑していますので、受診時は必ずマスクを着用し、帰宅後はうがいを忘れずに。 診察を受け、薬を飲んだら、あとは症状を長引かせないよう、お家でゆっくり休みましょう💤

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