おひとりさま老後の住まい問題

おひとりさまにとっての老後の住まい問題。本当に悩ましいですね。

持ち家か賃貸どちらが得かみたいな特集はメディアでよく見かけますが、実際は電卓状の有利だけで決められる問題でもありません。

都心に至っては不動産価格が上がりすぎてしまっているので、そもそも購入自体が難しいですし、苦労して購入したとして首都直下地震など起きた場合、その資産性が保たれる保証があるのか。

ご近所ガチャや物件自体が外れだった場合、ストレスに長年苦しめられるかもしれません。

老後まで何事もなく暮らせたとしても、いざ売却するとなった頃自分はもうかなりの高齢。業者に足元見られることなく、自分で手続きを進めて当初の予想通りの売却益を得られるのか。

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家を持つことで精神的な安定が得られることは間違いないのですが、反面予測できない不安要素をいくつも抱えることになります。

その点、賃貸は至ってシンプル。基本、家賃以外のデメリットはありません。家賃を払い続ける代わりに地震で破損したり、将来老人ホームへ住み替える際にも手続きが楽です。

ちなみにUR住宅ならいくつになっても保証人不要で入居可能です。

そんなわけで今は断絶賃貸派の筆者なのですが、今後もし周辺環境の良さそうなエリアで、お手頃価格の免震マンションなんぞに巡りあったりした日にはコロッと考えが変わるかもしれません。インフレに強いという面で不動産は魅力的ですし。

何にせよ、まずは先立つものを作ることが肝心なんですけどね( ´Д`)y━･~~

雨の日の頭痛に効果的な市販

 梅雨時に起こりやすい体調不良といえば、湿度が高い雨の日に起こる頭痛です(>_<)💥

普段はそうでもないのに、梅雨時や台風の季節になるとどうも頭がズキズキ‥‥たまに起きる頭痛なら勿論市販の鎮痛薬で対応できますが、服用回数が増えてくると胃を荒らしてしまったり薬剤の使用過多による頭痛（薬物乱用頭痛）を起こしたりとかえって症状をこじらせかねません。
そこで梅雨時にお勧めしたいのが漢方の五苓散（ゴレイサン）🌟

五苓散は、漢方で言うところの「気血水（きけつすい）」の「水」が滞った「水滞」を改善する代表的な処方。水分代謝がうまくいかないことで起こるむくみや頭痛、下痢などに使用されます。

頭痛に加え、原因不明のむくみや胃の不調があるなら試さない手はないですね！

五苓散は子供の下痢や妊婦のむくみなどにも使われるため安心して服用できます。ただ1ヵ月位※服用しても頭痛の頻度や程度が改善しない場合には、片頭痛等の可能性もありますので専門医を受診する方がよいでしょう。

また、服用後に気持ちが悪くなったりアレルギー症状（発疹・かゆみ等）を起こしたりする場合も服用は中止して下さい。

※急性胃腸炎、二日酔に服用する場合には５〜６回、水様性下痢、暑気あたりに服用する場合には５〜６日間となります。

気圧や湿度が大きく変化する梅雨時は自律神経が乱れやすくなる時期でもあります。自律神経を整えるにはシンプルなことですが、規則正しい生活の維持、適度な運動、十分な睡眠が何より効果的❗

でも、 それでも頭痛に悩まされるようなら西洋薬を飲む前に五苓散、検討してみてはいかがでしょうか？ 

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生活習慣病が気になるなら。

40代に入ると、糖尿や脂質異常、痛風などで通院する人も増えてきます。服薬治療ではそれぞれ、血糖値、コレステロール値、尿酸値を下げる薬を飲むわけですが、病気を引き起こしている原因になっている食生活が修正できないと十分な治療効果が得られません。

血糖値やコレステロール値が高いと言われたら、とにかくまずは日々の食生活の見直しを！普段何気なく食べていたものに原因がなかったか、是非振り返って見てください。

糖尿病

糖尿病の評価に欠かせないHbA1cは過去1～2か月間の平均的な血糖値を反映するため、日常生活や症状を把握することができ、血糖管理が良好であるかの判断に欠かせない検査となっています。

治療中にこのHbA1cが上がる理由には、薬の効果の低下や悪性腫瘍などほかの病気が背景にあることもありますが、もっとも多いと思われるのが悪い食習慣を改善できないこと。

1日の食べたものリストなどをメモしてもらうとよくわかるのですが、血糖コントロールが良くない人は大抵下記のような傾向が見られます。

• 食事量が多い
• 外食好き
• 炭水化物、甘いもの好き
• 炭酸飲料、加糖ドリンク、アルコール好き
• 飴なども含み間食がとにかく多い

特に注意したいのが間食。血糖値は食事をするたびに上がるのですから、過去1～2か月間の平均的な血糖値を反映するHbA1cは当然、食事の回数が多くなればなるほど高くなります。

どうしても食べたいものがあるなら、間食でなく3食の中に含めてその分、他の食べ物の量を減らす。悪い食習慣を改めない限り、服薬だけでは血糖コントロールはうまくいきません。　

脂質異常症（LDLコレステロール、中性脂肪が高い）

中性脂肪やLDLコレステロール値が高いと、糖尿病の引き金となったり動脈硬化の危険因子となることも。脂質を増やしやすい食べ物をたくさん食べてエネルギ－を多く取っていると、体が消費した残りの分のエネルギ－が肝臓で脂肪に替えて蓄えてしまいます。

数値の気になる人は、まずは以下のような食品を控え、無理のない運動で上手にカロリー消費することをおすすめします🏃💨

• バタ－、クリ－ム、牛肉や豚肉など脂質の多いもの
• 果物、はちみつ、菓子類、ジュ－スなど　糖質の多いもの
• ビ－ル、酒、焼酎などのアルコ－ル飲料
• その他コレステロ－ルを多く含む食品(卵・魚卵・マヨネーズ・レバー）

海藻、きのこ、野菜などには食物繊維が多く含まれ、糖質や脂質の吸収を抑える働きをするので積極的に摂りたいところです。

高尿酸血症（痛風）

血清尿酸値が7.0ｍｇ/ｄｌを超えると、高尿酸血症と診断され、高尿酸血症の状態が長く続くと、血液に溶けきらなかった尿酸は結晶になって関節に沈着し、いわゆる痛風を引き起こします。

この痛みは時に堪え難いほど激しく、完全に消えるまで数週間かかることもあり、大変厄介なもの。また、尿酸値の高い人は、メタボリックシンドローム（肥満、脂質異常症、耐糖能異常、高血圧症など）の頻度が高くなります。

肥満と判定され、血清尿酸値の高い人は、とにかく過食に注意し標準体重を目標に減量することが大切です。積極的に避けたいものは以下のような食品。

• あん肝､レバー､モツ､白子､牛肉ヒレ､ロース､えび､かにみそなどプリン体を多く含む食品
• アルコール飲料、特に、ビール
• 果物､砂糖の過剰摂取
• 脂肪の多い高エネルギー食

特に外食はエネルギーの高いものが多いので、なるべく薄味で栄養のバランスが偏らないような選び方を。尿量が増加すると、尿酸の排泄量が増加するので、尿酸値が高い人は水分を十分に摂取することも大切ですね❗


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年金が少なくて得する場合もある。

毎年この時期になると送られてくる住民税の納付書。封筒を見るだけで憂鬱になります。どう見ても収入に対して負担が重すぎるんだもの😭現役で働いている今でも大変なんだから、年金暮らしになってからの住民税徴収はさらに負担に感じるでしょう。ただし、ある条件を満たせば住民税を払わなくてよくなる場合もあるのです！

自治体によりますが単身者の場合、65歳以上の年金生活者の場合は公的年金の年間受給額が155万円までであれば住民税は非課税になります。60歳以上65歳未満の場合は、公的年金の年間受給額が105万円以下であれば非課税です。夫婦世帯（配偶者控除を受けられる）の場合、65歳以上の年金生活者の場合は公的年金の年間受給額が211万円までであれば住民税は非課税になります。60歳以上65歳未満の場合は、公的年金の年間受給額が171万3000円以下であれば非課税です。

つまり前年度の年収がこの基準以下であればずっと住民税を払わなくてよいということ！さらに非課税世帯になると住民税だけでなく、国民健康保険料の減免や高額医療費の自己負担額の軽減、介護保険料の軽減が受けられるなど良いことずくめな割にデメリットは特にありません。

このためわざわざ年金受給開始を前倒しにして年収を抑え、非課税世帯のメリットを享受する選択をする人もあるのだとか。年金については繰り下げ受給のメリットばかりが注目されていますが、定期便を見て微妙なラインにいる場合は、逆に繰上げ受給を検討してもよいかもしれません。

ただしこの非課税ラインは今後変わる可能性はありますから、どちらにしろ年金以外の自己防衛は必要です。寿命さえ分かっていれば、計算も楽なんですけどね😩

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お風呂で水道代を節約する5つのTips

引越ししてから気づくことの1つに、地域による水道料金の違いがあります。筆者の場合、引越ししてから、以前の市に比べて水道代が毎回1000円以上、上がってしまいました😭　
まあ、自治体から言わせれば

「その分、衛生管理をしっかりやってるんだから仕方ないでしょー。個人情報の維持管理手数料なんかも含まれてるんだし。」

ということなのでしょうが、使用量がほぼ同じなだけに、正直やるせない気持ちに‥‥。

一般家庭において、水を多く使用するのは入浴とトイレです。お風呂の回数を減らせば水道代も簡単に減るのでしょうが、やはり毎日のお風呂は欠かせないリラックスタイム。なんとか入浴回数を減らさずに、水道代を節約できないものか‥‥

試行錯誤する中で、簡単にできて確実に効果のあった方法をまとめてみました❗

節水コマや節水シャワーを利用する

一番簡単な方法として、節水型のシャワーヘッドや節水コマの利用があります。 節水型シャワーヘッドは、シャワーの出る穴の数を少なくすることによって、自然に約40％〜50％ほど節水を実現する優れもの。

穴の数を少なくしているだけなので、水の圧力も変化しないため、シャワーの出が弱々しくなることはありません。

また、水道局によっては、一般用蛇口（13mmの単水栓）に取り付けることができる節水コマを無料で配布しているところがあります。こちらも取り付けると水の勢いが衰え、節水効果が得られるしくみです。

無料でもらえなくても、ホームセンターなどでも安価で買い求められます。ただ、レバー式水栓には、構造上取り付けることができないので注意してください。

1日目と2日目で入浴の仕方を変える

2日連続で同じお風呂に入るのに抵抗がなければ、入浴の仕方を少し変えるだけで使用するお湯の量をぐんと減らすことができます。

通常入浴する時は、先に身体を洗ってから湯船に浸かりますよね？1日目はそれでよいのですが、2日目の入浴時は気になる部分だけさっと流して真っ先に湯船に浸かってしまい、汚れが浮いて落ちやすくなった頃合いで残り湯を洗浄に使います。

2日目に関しては、ほとんど新しいお湯を継ぎ足すことなく、入浴が済ませられますよ！

湯船とシャワーを使い分ける

通常、シャワーを３分間使い続けると約36L、15分間だとお風呂１杯分＝180Lとなります。疲れて帰った日などは湯に入るのが面倒で、ついシャワーで済ませてしまいがちですよね。

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でも、前述したように湯船の場合お湯をうまく使い回せば、1日分（15分）のシャワーの量で2日間ゆっくりお風呂が楽しめるのです。夏場など軽く汗を流せれば十分という時以外は、時間を気にせず湯船を利用する方がリラックスできそうですね。

お風呂用の保温シートで少ないお湯の量でも満足度UP

湯船にお湯を張るときには当然お湯の量がポイントになります。 目いっぱいお湯を張ってしまうと、人が入った分の体積でお風呂のかさが上がって溢れてしまうので、普通は人が入ってもちょうど良いくらい、浴槽の3分の2ほどが適量です。

ここでオススメしたいのが、お風呂用の保温シート。湯船のお湯の上に浮かべておけば、ふたをしただけのときよりもお湯が冷めにくくなるエコグッズです。

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本来はガス代の節約商品ではあるのでしょうが、水道代削減にも大きく貢献してくれます。浴室を十分暖めて、このシートをはれば、半身浴効果で胸くらいのお湯の量でもしっかり温まることができますよ。100均などで是非チェックしてみてください！

残り湯はもちろん掃除や洗濯に使用する

すでに実践している方も多いかと思いますが、あえて。 一般家庭での風呂水の残り湯は、使用状態によって異なりますが、約180リットルです。この半分でも、洗濯、掃除、散水などに利用すれば約90リットルの節水になります。

毎日風呂水の再利用を行った場合と、行わなかった場合を比べれば、毎月約650円の節約になります。1年なら7800円。決して小さくない差ですよね。

環境にもお財布にもやさしいエコライフを❗

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40代からの更年期との付き合い方

早い人だと40代半ばから始まる「更年期」。正確には閉経前後の10年程度のことを指し、女性ホルモンが急激に減少することで様々な不調に悩まされる実に厄介な時期です。

個人差もありますが、最初は月経異常だけだった症状が、ほてりやのぼせ、めまいが見られるようになったり、憂うつや不安感、不眠といった神経症状が現れたり。また、女性ホルモンは血管をしなやかに保ったり骨を丈夫にする作用もあるため、低下により動脈硬化や骨粗鬆症のリスクなども上がってきます。

つまり更年期と上手に付き合うことは、女性にとって40代、50代を快適に過ごすためにとても重要❗

病院で受けられる更年期症状の治療に、ホルモン補充療法（HRT）があります。これは女性ホルモンの1つであるエストロゲンの欠乏により引き起こされた症状をエストロゲンそのものを補うことによって軽減させる治療法で、投与される薬のタイプや量は人それぞれに異なります。

更年期の様々な症状が広範囲に改善される他、エストロゲンをなるべく長く維持することで将来の生活習慣病などの予防効果も期待できるんですよ。さすがに若返りはできないけどね(^_^;)

抑うつ気分や気分の落ち込み、不安感など精神的な症状が強い場合は一定期間、安定剤や抗うつ剤が使われることもあります。また、カラダ全体のバランスを整える目的で、漢方薬が処方されることも多いです。

更年期症状に使用される主な漢方薬

• 加味逍遙散 （かみしょうようさん）
• 当帰芍薬散 （とうきしゃくやくさん）
• 桂枝茯苓丸 （けいしぶくりょうがん）
• 温経湯 （うんけいとう）
• 五積散 （ごしゃくさん）
• 温清飲 （うんせいいん）

薬局やドラッグストアで購入できるものも多いので、ひょっとして更年期かな？と思ったらまずは気軽に薬剤師さんに相談してみてください。

因みに筆者の場合、更年期の訪れは強烈な五十肩からでした 腕が上がらないのでシャツを脱ぐのも一苦労、夜の疼くような痛みで不眠症気味にもなりました。

痛みが強い時は湿布や鎮痛薬を使うしかありませんでしたが、それ以外の冷えやむくみについては漢方薬に随分助けられたと思ってます。

まとめ

「更年期症状」とは、女性ホルモンの1つであるエストロゲンが閉経とともに減少することによって引き起こされる状態を言い、 代表的な治療法は主に以下の通りです。
1. HRT（ホルモン補充療法）
2. 抗うつ剤・安定剤
3. 漢方薬
持病があったり、症状が重い場合は病院で詳しい検査の上、治療法を選択していく必要がありますが、薬局などで購入できる漢方薬で様子を見る手もあります。 更年期は閉経前後の約10年続くため、しっかり対策して幸せな4、50代を過ごしましょう❗

フリマの売れ残りは処分するしかないの？

フリマに出品を続けても、どうしても売れないものってありますよね。

傷みや写真写りなど外観上の問題がないとすると、原因はその商品の「旬」がたまたま過ぎてしまったのか、あるいはライバル店が増えたのか‥‥。 筆者も、メルカリで順調に売れていたゲームソフトが、ある時期突然全く売れなくなって焦ったことがあります😰

ただ、原因が大手のセール期間に重なっていたためとわかりましたので、しばらくしてから再出品してみたところ、問題なく商品を送り出すことができました。

とは言え、順調なのはゲーム関係だけで、ユーズド（と言ってもほぼ新品なのですが）の服や小物などは、何度再出品しても売れないものは売れないです😥

売れる見込みのない在庫を、ただ抱えていたところで収納スペースの無駄。それなりに手入れもしなくてはなりません。勿論、断捨離するならそれはそれでスッキリするのでしょうが、まだ新品同然のものであったり、買ったときの値段が高価であったりしたものはなんとなく捨てづらいですよね。

そんな場合、品数が多いなら業者で一括査定、送料でトクしたいならジモティーで直接取引が便利です！

1.買い取り業者を利用する
ジャンルを問わない一括査定で不用品をまとめて買取 →不用品の買取
2.地元のバザーや、地域の情報掲示板ジモティーで直接取引する
利用料、手数料全て不要で、相手と直接的な売買交渉、自由な取引が可能→ジモティー

それでもどうしても売り切れなかったものなどは、思い切って寄付を考えてみるのはいかがでしょうか。例えば本なら図書館へ、おもちゃなら保育園や児童館に寄贈すれば喜んでもらえることがあります。着なくなった衣類も寄付であれば送料無料で引き取ってくれる団体もあるようです。

フリマで人気がなかった商品でも、売り場を変えることで意外とあっさり売れてしまったり、お金にはならないとしてもまだまだ活躍の場を与えられるかもしれません。きっとどこかに欲しい人が見つかるはずです！

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横断歩道で止まらない車にイラッ

最近、交通マナーの悪い車やバイクが増えてませんか？自宅の前は信号機のない横断歩道なのですが、交通量がまあまああるので暗い夜などは気をつけて渡るようにしているのですが。横断歩道に人がいる時点で歩行者優先するのが交通ルールのはずですが、見えていないわけないのに普通に素通りする車の多いこと。

最悪なのはわざわざ運転手にアイコンタクトしているのに、先に止まらず行こうとする車。教習所なら一発アウトだよね。事故るのも怖くない無敵のヒトなんでしょうが、だとしても本当にイライラさせられる💢

あと、自転車で多いのがながらスマホ。ながらスマホは現在、れっきとした道路交通法違反であり、違反した場合には5万円以下の罰金、相手に怪我を負わせた場合は重過失傷害罪に問われます。大人は論外ですが結構子供にも多いです。親がちゃんと教えてないのかな？

自転車も結構スピード出してるから本当に危ないんだけど、こういうのって目撃者でもいない限りちょっとかすったくらいでは事件化も面倒くさそう。車ならドラレコあるからいいけど、歩行者の場合GoProでもつけてないと100％立証するのは結構難しいですよね。

マナーの悪い人が増えてくると、日本もどこかの外国みたいに街中監視カメラつけといたほうがいいって状態になるのかも。そんなギスギスした世の中は嫌なんだけどな。

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高額家電を安く買う裏技

日々の生活に欠かせない家電製品といえばエアコンや冷蔵庫。ともに寿命は10年程度とされていますが、購入となるとかなりの出費となりますから使用年数10年以上の家庭も多いのではないでしょうか。ただ、もし夏場に故障でもしてしまった日には買い替えは1日だって待ったなしです。

しかし最近は半導体不足の問題などで家電価格が上昇傾向な上、パナソニックや日立など高額家電の値崩れを防ぐため家電の指定価格制度*を導入するメーカーが増えているため、家電量販店も以前ほど思い切った値引き販売ができなくなっている様子。

*指定価格制度とは、メーカーが指定した価格で販売を行ない、店舗主導による値下げや在庫処分時の値引き販売ができなくなる一方で、メーカーは販売店の在庫リスクについて責任を持ち、売れ残った商品の返品も可能にする仕組み。返品を可能にしていることから、メーカーが販売価格を決定することを禁止する独占禁止法には抵触しない。

結局どのタイミングで購入しても値引き率が大きく変わらないのであれば、高額家電ほど壊れる前に買い替えるほうが省エネ性やこだわり性能など納得いく買い物ができるのではないでしょうか。

そこで家電量販店での値引きよりもおすすめなのが、各市町村が行う省エネ家電買い替えキャンペーン。例えばさいたま市では統一省エネラベル多段階評価点が一定水準以上のエアコン、テレビ、冷蔵庫、LED照明器具の買い替えにそれぞれ上限額7万円の還元を行なっています（2024年9月30日まで）。

このキャンペーンを利用すれば、本体代14万円の冷蔵庫を7万円で購入できることに！さらに一般財団法人家電製品協会の試算によれば10年前の冷蔵庫を最新のものに買い換えれば電気代を39〜46%減らせるそうですから、年間の電気代に換算すれば約5300〜7160円節約できることにもなります🌟

もしお住まいの自治体でこのようなキャンペーンを見かけたらその時こそ買い替えのチャンス！大抵は予算に到達した時点で終了となるようなので、ある意味早い者勝ちと言えます。地球にも優しい省エネ家電で懐も暖かくしちゃいましょう😊

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もしも家族がギャンブル依存症になったら‥‥

団塊世代の父がギャンブルにのめり込み始めたのは、５５歳で会社をリストラされたことがきっかけでした。 「朝起きて仕事に行き、夜帰宅する」以外に１日の過ごし方を知らなかった父は、おそらく突然の空白の時間を持て余してしまったのでしょう。

典型的な昭和のモーレツ社員だったこともあり、まさかの早期退職に追い込まれたことで、すっかり心の糸が切れてしまったのでしょうか。 それまでも仕事上の付き合いで麻雀などをすることはありましたが、その時期から堰を切ったようにパチンコや競馬、オートレースなどありとあらゆる賭け事をやり始めた父。

最初の頃は「まあ、お父さんも色々ストレスがたまっていたんだろう」などとのんびり構えていた家族でしたが、父が隠れて銀行のローンカードなどからお金を引き出すようになってから初めて、事の深刻さに気づかされたのでした。

アメリカ精神医学会「DSM-5」では「ギャンブル障害（Gambling Disorder）」を「臨床的に意味のある機能障害または苦痛を引き起こすに至る持続的かつ反復性の問題賭博行動」と定義したうえで、その判定基準として過去12か月間に以下のうち4つ（またはそれ以上）に当てはまることを示しています。

• 興奮を得たいがために、掛け金の額を増やして賭博をする欲求


• 賭博をするのを中断したり、または中止したりすると落ち着かなくなる、またはいらだつ


• 賭博をするのを制限する、減らす、または中止するなどの努力を繰り返し成功しなかったことがある


• しばしば賭博に心を奪われている（例：次の賭けの計画を立てること、賭博をするための金銭を得る方法を考えること、を絶えず考えている）


• 苦痛の気分（例：無気力、罪悪感、不安、抑うつ）のときに、賭博をすることが多い


• 賭博で金をすった後、別の日にそれを取り戻しに帰ってくることが多い（失った金"深追いする"）


• 賭博へののめり込みを隠すために、嘘をつく


• 賭博のために、重要な人間関係、仕事、教育、または職業上の機会を危険にさらし、または失ったことがある


• 賭博によって引き起こされた絶望的な経済状況を免れるために、他人に金を出してくれるよう頼む

リストの多くに当てはまる筆者の父は間違いなく「病的」なギャンブラーなのでしょう。本来なら早期に治療しなくてはならない段階なのですが、問題は当人に全く病識がないことです。

現在、依存症治療に最も有効とされている１つに認知行動療法があります。同じ依存者同士で自由に話をさせ、必要に応じて治療者が会話に参加していきます。 連帯感を持たせる事により、ギャンブルに手を出さないという気持ちを強めていく方法になります。

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病院などの施設や自助グループで週1～2回を少なくとも2年間の継続が必要とされるため、かなり根気のいる治療法と言えます。 本人が病気であることを自覚して本気で治療に取り組む気持ちがなければ、家族が望むような効果は得られません。

ギャンブル依存は経済問題だけでなく、家族関係まで滅茶苦茶にしてしまいます。 依存症患者の家族ができることは、本人に病気であることを自覚してもらうことであり、どんなに懺悔されても情けをかけずに、本人の責任として突き放すこと。

あえて手を差し伸べないのも、それは愛情があるから、立ち直ってほしいからこそ。この思いが父に届く日は一体いつ来るのでしょうか‥‥

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PLAN75から安楽死を考える。

少し前に安楽死の問題を取り上げたプラン75という映画が話題になりました。

日本ではまだまだ無理なのでしょうが、私は断然、安楽死合法化に賛成です。

もし寿命を自分で決められるなら、残された体力とお金を最後まで自分の思い通りに使い切ることができるでしょう。

生命維持装置に繋がれているだけの延命治療なんておそらくほとんどの人は望まないでしょうし、少なくとも私は少しでも頭がしっかりしている内に、あるいは身体が言うことをきかなくなったなら、旅立つ時を自分で決めたいです。

以前より騒がれている「老後2000万問題」にしても、おそらく1番の不安は2000万貯めれるかよりも2000万で本当に死ぬまで足りるのかということ。80歳と100歳では資産寿命の計算も大きく異なります。

本来、お金の価値は幸せのために使うからこそにあるのですが、長い老後、何年老人ホームに入るか分からないとなれば少しでも残高を多く残しておきたくもなりますよね。結果、日本人は必要以上にお金を残して逝く方が多いようです。

でもそれって勿体無いことだと思いませんか。

寿命さえわかっていれば体力のあるうちに好きなこと、楽しいことにお金を使い切れるのに、、

必要以上の長生きがなくなれば、膨れ続ける社会保障費の問題も多少ましになるのではないでしょうか。特に不摂生をしてこなくても、歳を取れば誰だって病気の1つや2つ出てくるものです。若い頃のような回復力がないので、出来ないことや不便なことは年々増えていくでしょう。だからこそ健康寿命をすこしでも引き延ばす自助努力は欠かせませんし、健康なうちに人生を楽しんでおかなくては損、ソンです。

海外では安楽死が合法化される国が増えていますが、日本ではいつになるのやら。

とりあえずPLAN75、すごく面白かったので興味ある方見てみてください😆

湿布がよく効くコツとはがれにくい貼り方

日本人にとってお馴染みの湿布薬ですが、実は海外ではほとんど使われていないってご存知でしたか❓❗   例えば日本の医療機関などでよく処方されるモーラステープ。国内売上高は526億円！ですが、海外での売上高はわずか1億2600万円に過ぎません（ともに2016年度）。

どうやら欧米では湿布を貼って患部を治すという考え方が浸透しておらず、鎮痛・消炎目的でも飲み薬で治すのが一般的なようです。外用薬の方が副作用などの心配も少なくなるはずですが、、、ひょっとしたら「病人ぽくなる」見た目の問題でしょうか。コロナ前まで欧米ではマスクをつける習慣すらありませんでしたからね^_^;

とは言え、湿布薬だって決して副作用がないわけではないんです。例えば上にあげたモーラステープにはケトプロフェンという鎮痛成分が含まれており、人によっては光線過敏症（皮膚炎）と呼ばれる副作用を引き起こします。

光線過敏症は日光アレルギーとも呼ばれ、多くは湿布薬を貼った箇所が紫外線で赤く腫れ、強いかゆみを伴った発疹などがでて気づきます。 厄介なのは、症状が一時的ではなく数ヶ月〜の長期に渡って続くことがあること、さらに湿布を貼った部位だけではなく、全身に皮膚炎症状が拡大し重篤化することがあることです。

湿布薬だから安心と思わず、とにかく皮膚になんらかの異常があったら患部を遮光し、なるべく早く医療機関を受診しないといけませんね。

湿布の有効時間とはがれにくい貼り方のコツ

湿布薬のパッケージの裏などを見れば、副作用情報の他にも薬を正しく使用するための用法が記載されてあると思います。 基本的には、1日1回タイプの湿布は24時間、2回タイプの湿布は12時間貼るのが推奨される用法です。

でも、実際にはあまり長い時間貼り続けると皮膚がかぶれやすくなるので、湿布の種類によって異なりますが、だいたい1日1回タイプなら10〜12時間、2回タイプなら6〜8時間くらい貼っていればよいでしょう。

多くの場合、剥がしてからでも皮下の筋肉や関節に消炎鎮痛剤がしばらく残っているので、効果が持続しますしね。かぶれやすい人はもう少し短い時間で剥がして皮膚を休める時間を作った方が安全です。

以下は部位別の湿布薬の貼り方のコツです❗背中など自分で貼りにくい場所については、湿布を布団に置き、上から押し付けるように寝るか、ひとりでぺったんこのような商品を使うのもおすすめですよ。

湿布薬を正しく安全に使うポイントまとめ

一見お手軽な湿布薬でも、すぐに剥がれてしまったり、皮膚がかぶれを起こしてしまっては意味がありません。

1. 貼る前に汗や水分をしっかり拭き取り、長時間貼りっぱなしにしない。
2. 1日2回使用する場合でも、剥がしたあとに入浴をはさむなどして、１時間程度は皮膚を休める時間を作る。
3. 注意書きに光線過敏症がある湿布薬については、使用後も1ヶ月程度は患部に強い紫外線を当てないようにする。

その他かぶれなど異常を見つけた場合はすぐに使用を中止して医師や薬剤師に相談しましょう。セルフメディケーション税制などで自分自身で健康を管理し、あるいは疾病を治療するセルフケアが促進されています。 正しいセルフケアで家庭の医療費も上手に削減できればいいですね❗

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思い出はプライスレス！だけど。

個人ごとですが、今月予定していた旅行が事情でキャンセルになりました。それ自体、残念なのは間違いないのですが、とりあえず数万円が浮いたと思うとホッとしたのが本音。

旅行って本当に高いですよね。特にコロナ前に比べると宿代、交通費、飲食代、、同じ観光地行くのにも倍近くなった感じだもの。

貧乏くさいようですが、たった1日かそこらの楽しみのために何ヶ月も好きなもの買うの我慢したりしてその金額だす価値が本当にあるのか？って思ってしまう。そう。私にとって旅行は何か他の喜びとか欲しいものとの等価交換。だからなかなか行けません。お金の使い道なんて毎月無限に湧いて出るんだし。

今回は旅費が浮いてラッキーとばかりにほしい物リストの中をポチポチしてしまいました。また頑張って働いて今度こそ、次回こそ旅行に行けるといいな😅

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失敗したなぁって思う派遣先

派遣勤務していると様々な現場に出会します。少々問題があったとしても期間限定である以上、大抵の場合はやり過ごせてしまうのですが、中にはどうしても契約更新できないところもありました。

ひとつは次々とやってくるお客様に、とある内容を説明する仕事。案内役は私1人しかいないのに、客が延々途切れることがありません。困ったのが6時間近くトイレにいけないこと。業務中は水分はあまり摂らないようにしていたのですが、それでも生理現象はやってきます。

一度だけどうしても我慢できなくなり、数分席を外してしまったら「一言、声をかけてから行ってくれ」と社員に嫌味を言われたのですが、いずれにせよ席を立って別室に行かないと誰も捕まらない😥仕方なく翌日から吸水パッドをつけて契約期間はなんとかやりきりましたが、何度も膀胱炎になりかけました。

あとは空調が悪いのか、出勤のたびにハウスダストアレルギーが出てしまう現場。これも契約期間の間はなんとか薬を飲むなどしてしのぎましたが、やはり契約更新はできませんでした。

オシゴトですから楽でないのは当然ですけれど体調不良になるのは割りに合いません。派遣は特に期間限定のお付き合いですから、疑問に思ったら早々見切りをつけるのが肝心ですね⭐️

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脱マスクのハードルは高い。

この数年でもはや顔の一部となった感のあるマスク。花粉シーズンも終わればいよいよお役目終了となるわけですが、できればこのままマスク生活を続けたい。。

マスクってとにかく楽なんです。化粧も薄めでいいし。私はHSPの気があるのか、人の顔色を結構気にしてしまう方なのですが、マスクをしていると表情が見えにくいのがかえって疲れなくてよかったです。

あと、マスクってかなり年齢誤魔化せるんですよね。何年も付き合いのある人でも、ノーマスクの素顔を初めて見るとおおっとなることがありませんか😅？年齢って目元より口元の方が出やすいのかな。私自身もまず間違いなくマスクなしの方が老けて見えてると思う。最近ほうれい線目立ってきてるし💧

感染症へのマスクの効果についても色々言われていたけれど、やはり効果はあったように思います。実際、今年に入ってマスク外すようになったらすぐにコロナに感染してしまったし、ちょくちょく喉が荒れて痛くなってしまうのでまた元のマスク生活に戻しました。

快適すぎるマスク、手放せる日が来るのかな？

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シンプルライフで人生はもっと楽になる

アラフィフとなり体力の衰えを感じる今日この頃。頭の回転も午後になると落ちてくるようで、重要なことはなるべく午前中に片付けるようにしています。そもそもあまり頭を使わないで済むよう、暮らしも徹底的にシンプル化！

洋服は1シーズンで3パターンくらいをひたすら着回し。朝食のメニューはほぼ固定化。そういえばランチも同じものを食べてることが多い。これらを固定化することで、それに費やす時間とエネルギーを大幅に節約できます。

ちなみに洋服や食料品をある程度まとめ買いすることは節約にも繋がりました。やはり買い物に行く回数が多いほど、「ついで買い」「まよい買い」が増えていたようで。意外と変動しやすかった被服費や食費もまとめ買いでだいぶ安定したようです。

アラフィフなら人付き合いも整理整頓。生きていく中では様々なしがらみが発生しますが、未来に照準を合わせて本当に付き合いたい人たちとだけ繋がっていれば十分と感じます。中途半端な人付き合いを断捨離すれば人生はかなり楽になりますよね。

人生、まだ折り返し地点。だけどもう半ば過ぎ。これからさらに歳を取ればこれまで以上に判断に時間がかかったり、できることが限られてきたりするでしょう。暮らしや人間関係をなるべくシンプルに、迷いのない状態にしておくことで今後もストレスなく軽やかに生きていきたいものです。

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季節の変わり目、何故だるい？

春も近いというのに、なんだかだるいし、メンタルが絶不調‥‥😱 それ、もしかすると、 カフェインの摂りすぎなのかもしれません！


カフェインは眠気防止や疲労感の軽減、鎮痛作用の増強などが期待できる反面、精神依存性や耐性があり、摂取量によっては、中毒や離脱症状（頭痛、疲労感、過眠、抑うつ、不安など）を引き起こすことがあります。

なんだかだるいからとコーヒーをがぶ飲みするのは逆効果。コーヒー以外の身近な飲み物や薬などにも結構含まれていることが多いです。

カラダにやさしいカフェインの量ってどれくらい？

日本では特に定めがないですが、海外の規制当局は、カフェイン最大摂取量について、健康な成人で1日あたり400mgと規定しており、これは成人なら、少し大きめのカップ4～5杯分くらいのコーヒーの分量。

ただ、体調などによっては、コーヒー1～2杯のカフェインでも不眠や吐き気、頻脈、頻尿などの症状が表れることも。特に体調不良で服薬している場合、総合感冒薬などに予想以上のカフェインが含まれていることがあるので、服薬治療中はカフェイン入りの飲み物はできるだけ避けた方がよいでしょう。

主なカフェイン含有飲料に含まれるカフェインの量

分類	商品名または名称	カフェイン含有量
コーヒー	焙煎・粉砕コーヒー（10g）	約60mg/100ml
	インスタントコーヒー（2g）	約58mg/100ml
滋養強壮ドリンク	アリナミンV	50mg/本（50ml）
	リポビタンD	50mg/本（100ml）
お茶	玉露（10g）	約160mg/100ml
	紅茶（5g）	約30mg/100ml
	煎茶（10g）	約20mg/100ml
	ほうじ茶（15g）	約20mg/100ml
	烏龍茶（15g）	約20mg/100ml
	番茶（15g）	約10mg/100ml
	麦茶・黒豆茶	なし
炭酸飲料	レッドブル	80mg/本（250ml）
	ペプシストロングゼロ	95mg/本（500ml）
	メガシャキ	約100mg/本（100ml）
清涼飲料水	眠眠打破	120mg/本（50ml）
	強強打破	150mg/本（50ml）

身近な飲み物でも、摂取しすぎると、偏頭痛や食欲不振、動悸や不眠などの不調をきたすこともあるようです。1日あたり、コーヒー等を4〜5杯以上飲むなら、普段の飲み物をカフェインレスに切り替えてみるといいかもしれませんね❗

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サドル荒らしの犯人が判明！

今月に入り、マンションの駐輪場に停めてある自転車のサドルに異変を発見。

何か鋭利なもので突き刺されたように穴が開いてるんです。直径5mmくらい。購入して数年経つ自転車ですが、経年劣化だとしてもこんな風に穴なんて開くのかな？なんてその時は不思議に思いました。

しかしその数日後。再び自転車を使おうとしたところ、サドルの穴が増えている&大きくなっている⁉️しかも何かでほじくり返されたかのように中のスポンジが抉り出されています。どうやら相当タチの悪いイタズラの標的になってしまったみたい😢

それにしても一体誰が、、マンション内にトラブルはなく、思い当たる節は何もありません。とりあえず何か苦情が来ていないか週末あたり管理事務所に行ってみようかなぁなんて考えていた矢先。ひょんなことで犯人発見となりました。

サドル荒らしの犯人。それは何とカラス🐦‍⬛！その日も買い物へ行くために駐輪場に向かったところ、2羽のカラスがまさにサドルを突いている現場を目撃したのでした。近寄るとすぐ逃げられましたが、散々突っつかれたサドルはさらに悲惨な状況に。。

どうやら巣作りのために中のスポンジを運んでいたようですね。とりあえず人間でなくてホッとはしたけれど、対策は急務です。サドルはその日のうちに補修し、頑丈なカバーを取り付けた上で、周囲にカラス避けを施しました。なんとか効果が出てくれますように🙏

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高血圧の治療開始の目安って？

アラフィフにもなると、何かしら引っかかりそうで憂鬱になる健康診断、、、特に血圧などその場で数値がわかるものは、嫌でもその現実と向き合わなければなりません。

緊張しいで白衣性高血圧の気があるのか、医療機関で測定するといつも高くでるので、筆者は血圧測定が苦手です(;´д｀)

日本高血圧学会「高血圧治療ガイドライン2019」によれば、血圧の正常域は最高血圧（収縮期血圧）で130、最低血圧（拡張期血圧）で８０までとされています。

若いうちはこの基準を保てていても、加齢に伴い血管の弾力性が失われると血の流れが悪くなるため、特に心臓が収縮して血液を送り出す際の収縮期血圧が高くなってきます。

つまり年齢とともに血圧が高くなってくるのは老化の証？？

とは言え、この基準を少しでも超えたら即服薬治療が必要という訳ではありません。

同ガイドラインによれば、高血圧未治療で病院での血圧が130-139/80-89mmHgの場合、低・中等リスク患者では生活習慣の修正を開始または強化し、高リスク患者ではおおむね1カ月以上の生活習慣修正で降圧しなければ、降圧薬治療を含めて、最終的に130/80mmHg未満を目指す。とあります。

つまりもし再診になったとしても高めの要注意血圧（正常高値血圧）という段階ならば、「このままいくといずれは高血圧になる確率が高く、脳卒中や心筋梗塞の発症リスクも高くなるから、まず食生活の見直しから始めましょう。」と減塩などの指導つき経過観察とされる場合が多いということ。

経過観察中は家庭内血圧の定期的な測定が必要ですが、生活習慣を修正するよい機会にもなりますので積極的な受診を心がけたいものです。 自宅で血圧を測定する場合は、朝起きてトイレにいく前と、寝る前の2回測ります。両腕の測定値に左右差のある人は高い方を記録しておきましょう。

ちなみに減塩に関して、日本高血圧学会が推奨する1日当たりの食塩摂取量は男女とも6グラム未満、世界保健機関に至っては5グラム未満とのこと。なかなか厳しい基準ですが、酸味（酢やレモン）、辛味（唐辛子など）、香味スパイスや昆布のうま味で物足りなさを補ってやれば、減塩食でも気にせず美味しく食べられますよ！

最近は栄養士が常駐するドラッグストアや薬局も増えてきました。夏場は脱水も気になりますから、上手な減塩のコツなど気軽に相談してみるのもいいですね😊

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モノが届かなくなる時代

以前から懸念されてきた物流の2024年問題。ネットの普及で消費者にとっては大変便利な時代となりましたが、このままだとドライバー不足で今まで通りモノが届かなくなる恐れがあるそうです。

個人の買い物ならともかく、スーパーや飲食店に食品が届かなかったり医療機関に薬が届かなかったら大問題。この事態を避けるためには、まずは国民一人ひとりの意識改革が欠かせません。

例えば宅配ポストに入らない荷物は必ず時間指定や置き配、コンビニ受け取りにする、そして不在配達は配送料金を取るようにして燃料費や輸送時間の無駄を徹底的に削る必要があるでしょう。

私はネットショッピングする際には、なるべくまとめ買いで回数を減らすようにしています。以前はかなりミニマリスト的な暮らしをしていましたが、最近は自然災害の懸念もありますし、まとめ買いの方が送料もドライバーさんの配送負担も減らせますしね。

セルフレジの導入もどんどん進んでいるし、タクシーは中々捕まらないしで人不足の深刻さを肌身に感じる今日この頃。急な物流トラブルに慌てないよう、日用品でも食料品でも早めの補充が安心です😊

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