2018年11月30日金曜日

おひとりさまが認知症になったら?

居住するマンション近くで、頻繁に出くわすおばあちゃんがいます。
所謂「徘徊老人」と呼ばれる高齢者で、名前と住所の書かれた名札をぶら下げており、「ここ、✖✖の家じゃないの?」「違いますよ〜」なんてやりとりを数回しています。

何度か話をする中で、現在一人暮らしで最近急に認知症が進んだらしいこと、息子がいるもののあまりサポートが期待できないことなどの状況を知ることになりました。 筆者自身、老後は独居となる予定で、頼れる子供もおりません。おばあちゃんの姿には、どうしても未来の自分自身を重ね合わせてしまいます。

長生きリスクの1つが認知症であることは間違いない

厚生労働省・朝田班の研究によれば、認知症の罹患率は65歳から5歳刻みで倍々に増え、90~95歳で60%、95歳以上で約80%、そして100歳超えればほとんどの人が発症する計算となるそうです。

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また、医療経済研究機構などの調査結果で、高齢で認知症を患っている場合、1度退院しても、同じ病気やけがで再入院するリスクが約1.5倍に高まることがわかりました。 入院している間に身体の機能が衰えてしまったり、退院しても独力でのリハビリや正確な服薬ができなかったりすることが、その原因なのでしょう。

認知機能の衰えは、身体の衰えを加速させることでもあります。また、認知症患者の増加は社会コストの増大にも繋がります。高齢者の単身世帯が増えている日本では、認知症予防への取り組みが益々重視されるでしょう。

おひとりさまが認知症になってしまったら

ただ、どんなに気をつけたところで、認知症は長寿の宿命のようなもの。加齢とともに発症リスクは上昇します。いざ、発症に気づいてくれる同居家族のいないおひとりさまは、判断能力が正常なうちに、必要な手を打っておかなくてはなりません。

そこでまず、判断能力のレベルを問わず使えるのが「成年後見制度」です。このうち、本人に十分な判断能力があるうちに利用できるのが「任意後見制度」、判断能力に欠けた状態でも利用できるのが「法定後見制度」となります。

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どちらも認知症や事故などの際に、指定された後見人が本人に代わって入院や保険の支払いなどの財産管理や日常の手続きなどをサポートします。 民法で定められた法律なので公的にしっかりした効力をもち、自分で選んだ後見人であっても、財産の悪用などしていないかどうか家庭裁判所で選ばれた監督人が厳しくチェックしていてくれます。

とても安心できる制度ですが、後見人と後見監督人に報酬を払い続けなくてはならないため、費用や手間がかかりがちなのがデメリット。

任意後見制度よりも費用がかからず、より気軽に利用できるのが「日常生活自立支援事業」です。 こちらは全国の市町村にネットワークのある社会福祉協議会が提供しているサービスで、 まだ重度ではないけれど、判断能力に自信がなくなってきた人に代わって、同じく財産の管理や日常の手続きなどを支援する制度です。

地域の福祉サービスなので、任意後見制度に比べて費用は抑えられます。詳細は最寄の社会福祉協議会に問い合わせてみてください。

あまり先のことを心配しすぎるのもよくないですが、おひとりさまならいざという時のことは知っておくだけで安心です。 でも、できることなら認知症になる前にポックリいきたいものですね!

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2018年11月28日水曜日

お風呂で水道代を節約する5つのTips

引越ししてから気づくことの1つに、地域による水道料金の違いがあります。筆者の場合、引越ししてから、以前の市に比べて水道代が毎回1000円以上、上がってしまいました😭 
まあ、自治体から言わせれば

「その分、衛生管理をしっかりやってるんだから仕方ないでしょー。個人情報の維持管理手数料なんかも含まれてるんだし。」

ということなのでしょうが、使用量がほぼ同じなだけに、正直やるせない気持ちに‥‥。

一般家庭において、水を多く使用するのは入浴とトイレです。お風呂の回数を減らせば水道代も簡単に減るのでしょうが、やはり毎日のお風呂は欠かせないリラックスタイム。なんとか入浴回数を減らさずに、水道代を節約できないものか‥‥

試行錯誤する中で、簡単にできて確実に効果のあった方法をまとめてみました❗

節水コマや節水シャワーを利用する

一番簡単な方法として、節水型のシャワーヘッドや節水コマの利用があります。 節水型シャワーヘッドは、シャワーの出る穴の数を少なくすることによって、自然に約40%〜50%ほど節水を実現する優れもの。

穴の数を少なくしているだけなので、水の圧力も変化しないため、シャワーの出が弱々しくなることはありません。
また、水道局によっては、一般用蛇口(13mmの単水栓)に取り付けることができる節水コマを無料で配布しているところがあります。こちらも取り付けると水の勢いが衰え、節水効果が得られるしくみです。

無料でもらえなくても、ホームセンターなどでも安価で買い求められます。ただ、レバー式水栓には、構造上取り付けることができないので注意してください。

1日目と2日目で入浴の仕方を変える

2日連続で同じお風呂に入るのに抵抗がなければ、入浴の仕方を少し変えるだけで使用するお湯の量をぐんと減らすことができます。

通常入浴する時は、先に身体を洗ってから湯船に浸かりますよね?1日目はそれでよいのですが、2日目の入浴時は気になる部分だけさっと流して真っ先に湯船に浸かってしまい、汚れが浮いて落ちやすくなった頃合いで残り湯を洗浄に使います。

2日目に関しては、ほとんど新しいお湯を継ぎ足すことなく、入浴が済ませられますよ!


湯船とシャワーを使い分ける

通常、シャワーを3分間使い続けると約36L、15分間だとお風呂1杯分=180Lとなります。疲れて帰った日などは湯に入るのが面倒で、ついシャワーで済ませてしまいがちですよね。

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でも、前述したように湯船の場合お湯をうまく使い回せば、1日分(15分)のシャワーの量で2日間ゆっくりお風呂が楽しめるのです。夏場など軽く汗を流せれば十分という時以外は、時間を気にせず湯船を利用する方がリラックスできそうですね。

お風呂用の保温シートで少ないお湯の量でも満足度UP

湯船にお湯を張るときには当然お湯の量がポイントになります。 目いっぱいお湯を張ってしまうと、人が入った分の体積でお風呂のかさが上がって溢れてしまうので、普通は人が入ってもちょうど良いくらい、浴槽の3分の2ほどが適量です。

ここでオススメしたいのが、お風呂用の保温シート。湯船のお湯の上に浮かべておけば、ふたをしただけのときよりもお湯が冷めにくくなるエコグッズです。

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本来はガス代の節約商品ではあるのでしょうが、水道代削減にも大きく貢献してくれます。浴室を十分暖めて、このシートをはれば、半身浴効果で胸くらいのお湯の量でもしっかり温まることができますよ。100均などで是非チェックしてみてください!

残り湯はもちろん掃除や洗濯に使用する

すでに実践している方も多いかと思いますが、あえて。 一般家庭での風呂水の残り湯は、使用状態によって異なりますが、約180リットルです。この半分でも、洗濯、掃除、散水などに利用すれば約90リットルの節水になります。

毎日風呂水の再利用を行った場合と、行わなかった場合を比べれば、毎月約650円の節約になります。1年なら7800円。決して小さくない差ですよね。

環境にもお財布にもやさしいエコライフを❗

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2018年11月26日月曜日

湿布がよく効くコツとはがれにくい貼り方

日本人にとってお馴染みの湿布薬ですが、実は海外ではほとんど使われていないってご存知でしたか❓❗   例えば日本の医療機関などでよく処方されるモーラステープ。国内売上高は526億円!ですが、海外での売上高はわずか1億2600万円に過ぎません(ともに2016年度)。

どうやら欧米では湿布を貼って患部を治すという考え方が浸透しておらず、鎮痛・消炎目的でも飲み薬で治すのが一般的なようです。外用薬の方が副作用などの心配も少なくなるはずですが、、、ひょっとしたら「病人ぽくなる」見た目の問題でしょうか。欧米ではマスクをつける習慣すらありませんからね^_^;


とは言え、湿布薬だって決して副作用がないわけではないんです。例えば上にあげたモーラステープにはケトプロフェンという鎮痛成分が含まれており、人によっては光線過敏症(皮膚炎)と呼ばれる副作用を引き起こします。

光線過敏症は日光アレルギーとも呼ばれ、多くは湿布薬を貼った箇所が紫外線で赤く腫れ、強いかゆみを伴った発疹などがでて気づきます。 厄介なのは、症状が一時的ではなく数ヶ月〜の長期に渡って続くことがあること、さらに湿布を貼った部位だけではなく、全身に皮膚炎症状が拡大し重篤化することがあることです。

湿布薬だから安心と思わず、とにかく皮膚になんらかの異常があったら患部を遮光し、なるべく早く医療機関を受診しないといけませんね。

湿布の有効時間とはがれにくい貼り方のコツ
湿布薬のパッケージの裏などを見れば、副作用情報の他にも薬を正しく使用するための用法が記載されてあると思います。 基本的には、1日1回タイプの湿布は24時間、2回タイプの湿布は12時間貼るのが推奨される用法です。

でも、実際にはあまり長い時間貼り続けると皮膚がかぶれやすくなるので、湿布の種類によって異なりますが、だいたい1日1回タイプなら10〜12時間、2回タイプなら6〜8時間くらい貼っていればよいでしょう。

多くの場合、剥がしてからでも皮下の筋肉や関節に消炎鎮痛剤がしばらく残っているので、効果が持続しますしね。かぶれやすい人はもう少し短い時間で剥がして皮膚を休める時間を作った方が安全です。

以下は部位別の湿布薬の貼り方のコツです❗背中など自分で貼りにくい場所については、湿布を布団に置き、上から押し付けるように寝るか、ひとりでぺったんこのような商品を使うのもおすすめですよ。




湿布薬を正しく安全に使うポイントまとめ
一見お手軽な湿布薬でも、すぐに剥がれてしまったり、皮膚がかぶれを起こしてしまっては意味がありません。

1. 貼る前に汗や水分をしっかり拭き取り、長時間貼りっぱなしにしない。
2. 1日2回使用する場合でも、剥がしたあとに入浴をはさむなどして、1時間程度は皮膚を休める時間を作る。
3. 注意書きに光線過敏症がある湿布薬については、使用後も1ヶ月程度は患部に強い紫外線を当てないようにする。


その他かぶれなど異常を見つけた場合はすぐに使用を中止して医師や薬剤師に相談しましょう。セルフメディケーション税制などで自分自身で健康を管理し、あるいは疾病を治療するセルフケアが促進されています。 正しいセルフケアで家庭の医療費も上手に削減できればいいですね❗

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2018年11月24日土曜日

フリマの売れ残りは処分するしかないの?

フリマに出品を続けても、どうしても売れないものってありますよね。

傷みや写真写りなど外観上の問題がないとすると、原因はその商品の「旬」がたまたま過ぎてしまったのか、あるいはライバル店が増えたのか‥‥。 筆者も、メルカリで順調に売れていたゲームソフトが、ある時期突然全く売れなくなって焦ったことがあります😰


ただ、原因が大手のセール期間に重なっていたためとわかりましたので、しばらくしてから再出品してみたところ、問題なく商品を送り出すことができました。

とは言え、順調なのはゲーム関係だけで、ユーズド(と言ってもほぼ新品なのですが)の服や小物などは、何度再出品しても売れないものは売れないです😥

売れる見込みのない在庫を、ただ抱えていたところで収納スペースの無駄。それなりに手入れもしなくてはなりません。もったいないけど、思い切って捨てるしかないのでしょうか。

品数が多いなら業者で一括査定、送料でトクしたいならジモティーで直接取引が便利!
勿論、断捨離するならそれはそれでスッキリするのでしょうが、まだ新品同然のものであったり、買ったときの値段が高価であったりしたものはなんとなく捨てづらいですよね。

もし、「この際価格は気にしないからとにかく誰かの役に立って欲しい!」と思うのであれば、

1.買い取り業者を利用する
ジャンルを問わない一括査定で不用品をまとめて買取 →不用品の買取
2.地元のバザーや、地域の情報掲示板ジモティーで直接取引する
利用料、手数料全て不要で、相手と直接的な売買交渉、自由な取引が可能→ジモティー

といった方法もあります。ただ、もしフリマでそれなりに取引実績があり、今後もガンガン商品を売っていきたいと考えているなら、思い切ってネットショップを開いてみるのはいかがでしょう❗

お店を持つというとなんだか敷居が高そうに聞こえますが、最近、フリマを使うのと同じ感覚で簡単に取引でき、フリマより売買手数料も安いという画期的なサービスも登場しているんです。

無料で開業・出店ができるネットショップのオーナーに!

BASE は誰でも簡単にネットショップが作れる新しいタイプのショップ運営サービスです。面倒な手続きや複雑な操作が一切ないため、特別な知識がなくても、 PCが苦手でも最短2分程度あれば出店できます。

特に画期的なのは、初期費用も月額費用も0円であること。手元に商品さえあれば、予算0円でお店が持てるということですね!

ただし完全無料という訳ではなく、メルカリなどと同様、商品が売れた際には、決済手数料やサービス手数料が掛かります。とは言え、決済手数料は支払方法に関係なく、一律3.6%+40円、サービス手数料は一律3.0%。

これは例えばメルカリの販売手数料が10%であることを考えても、かなり良心的な範囲と言えるでしょう。 ちなみに振込手数料は一律250円。2万円未満の場合には事務手数料は500円掛かります。開店と同時にクレジットカード決済も導入可能です。

いますぐ無料でショップを作る!

フリマで人気がなかった商品でも、売り場を変えてみることで意外とあっさり売れてしまうもの。売れ残っても諦めずに次の売り場をトライしてみましょう。きっとどこかに欲しい人が見つかるはずです!

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2018年11月18日日曜日

アラフォーが綺麗に痩せるためのコツ

40代に入ってから順調に中年太りしていたようで、気づけば+5kgまで肥大化((;゚Д゚))❗本来なら同じだけ戻したいのですが、下手をするとなぜか真っ先に胸と顔の肉がなくなって老け込んでしまいます。若い時と同じように闇雲に体重を落とすだけのダイエットでは、もはや理想の体型には近づけません‥‥。

そもそもダイエットで大切なのは体重ではなく、体脂肪率を下げること。これを下げるということは、脂肪に対して筋肉の量を増やすということですから、見栄えが良くなるだけでなく基礎代謝が高まって体内年齢が若くなるのです。

同じ体重でも体脂肪率が下がればボディラインにメリハリがつき、疲れにくい身体になれます。ダイエットは体重を落とすだけの作業ではなく、筋肉量や脂肪量のバランスを整える作業なのですね!

まずはアラフォーにとっての適正体重を弾き出す!
適正BMIとは21〜22くらい。これはご自身の身長を2乗して21か22をかけた数値です。160cmの女性ならBMI22は56.3kgですね。「えっ。こんなに多いの?」と思われるかもしれませんが、それくらいの体重でも体脂肪率さえきちんと落とせていれば体型はスッキリ綺麗に見えます。

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逆に体脂肪率が下がらないまま体重だけが落ちても、アラフォーの場合ただやつれてしまうだけ。これからダイエットの予定がある人は、 現在のBMIを確認しどのくらい体重を落とすのか、まずは客観的に判断することが大事です。減量の目安がわかったら、あくまでも体脂肪率を下げることを目的にしたダイエットをすることがキレイに痩せるコツでしょう。

飲む・動かす・出すで体脂肪率をグングン下げる!
糖質制限や置き換え系ダイエットなら即効性はあるのでしょうが、無理のきかないアラフォー以上にはあまりおすすめできません。多少スローペースでも、確実に脂肪を落として代謝をあげ、太りにくい身体作りを目指すべき❗

また、同時に筋肉を増やすにはある程度の運動をすることが必要ですが、基礎代謝を上げれば、ただ歩くだけでも脂肪の燃焼率が全く違ってきます。そのためにもまずは腸内環境を整えることが肝心。 40代くらいになると、便通に悩む人も多いですが、そもそも便秘がちな人は体重も増えやすい傾向があるからです。


体脂肪を落とすと同時に便秘も解消するつもりで、腸内フローラに働きかける乳酸菌や生酵素と筋肉をつけるのに有利な話題のHMBサプリなどを上手に利用し、運動効果を100%引き出せる下地を作りましょう❗

あ、もちろん飲むだけで痩せるわけではありません。引き締めたいところにはしっかり負荷をかけるべし💪アラフォー以降は体重よりも、燃費のいいカラダ目指して頑張りましょー٩( 'ω' )و


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2018年11月14日水曜日

100%純粋はちみつで冬場も風邪知らず!

季節の変わり目のせいか、巷では風邪が流行っています。 筆者は滅多に風邪をひかないので、よく何かいい予防法あるの?と聞かれるのですが、そんな時決まって薦めているのが純度100%の天然はちみつ。


健康な人が風邪にかかるのは、疲労やストレスで原因菌への抵抗力が下がっているケースがほとんどです。 生きている限り様々なストレスと縁を切ることはできませんが、日頃から免疫力を高めておけば、たとえ風邪菌やウイルスに感染しても発症せずにすんだり、回復力を大幅に早めることができます。

はちみつは昔から、薬ではなく自然のもので健康維持したい、免疫力を高めたいという人々に愛用されてきました。

中でも純度100%はちみつは12種類のミネラル、10種類ものビタミンを含んでおり、とても吸収されやすいので、疲労回復や栄養補給に最適です。

血圧を下げたり、神経の苛立ちを抑えるカリウムやカルシウムを多く含まれるため、ストレスや不眠の解消も促してくれます。

また、はちみつは砂糖に比べて甘いので、約半分の量で同じ甘さを得ることが可能。料理で使用する砂糖をはちみつと入れ替えれば、少量でも同じ甘味で食べることができ、ダイエットや生活習慣病にも効果的なんですね!

しかも、はちみつに含まれる糖分は、身体に一定の量しか吸収されないので、血糖値を上げ過ぎるような効果もなく、 他の糖分と比較して脂肪になる可能性が非常に低いのです。

このようにいいことずくめの純粋はちみつですが、国産は意外と高いのが難点。人気の百花はちみつだと、ネットで比較的安いお店でも3000円/kg前後するようです。

純粋と謳われているのに相場より明らかに安いはちみつには訳があって、はつみつの糖度を上げるために人工的に熱を加えて濃縮させている場合があるのです。


精製はちみつや添加物を加えているわけではないので、これも純粋はちみつであることに変わりはないのですが、よりまろやかで甘く、自然のローヤルゼリーをたっぷり含んだ非加熱の天然はちみつのほうがオススメなのは言うまでもありません。

お店で購入する以外にはふるさと納税の返礼品として、国産純粋はちみつをゲットする方法があります。でも、毎年大人気らしくどこの自治体でもすぐに品切れに。運良く欲しいはちみつを見つけたら、さっさと納税してしまうのが賢明ですね❗

ふるさとチョイス
ふるなび
さとふる
ふるさとプレミアム
ふるさと納税

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2018年11月12日月曜日

本当はコワイ!人生100年時代のリアル

筆者の子供時代、お年寄りには「いつまでも元気で長生きしてくださいね」と声をかけるのが常套句でした。 当時のお年寄りと言えばまさに戦争を経験した世代。

彼らのしてきた苦労を思えばその言葉は決して社交辞令ではなく、心からの労いと感謝の気持ちから自然にでるものでした。 言われた本人たちも、はにかみながらも嬉しそうにしていたのを覚えています。

実際、今の70代までは年金制度の恩恵に十分与れる世代であり、子供の数も多いので独居になる心配もなく、老後とはまさに人生のボーナス期。

平日のファミレスやジムなどには気の合う仲間とゆったりした時間を楽しむ高齢者が多く、その生き生きした姿を見ると、成程これなら長生きもしたくなるはずだと思わされます。

しかし、残念ながら今のアラフォー世代以降にとって、長生きは必ずしも望ましいことではなくなりました。

長生きすることがリスクと考えられる時代
不安定雇用や低収入などから生涯未婚率は上がり続け、女性の社会進出による晩婚化により、結婚したとしても出生率は伸び悩んでいます。

国立社会保障・人口問題研究所によれば、2040年には単身世帯が全世帯の39.3%に達する見込みで、これは未婚化の影響で高齢者(65歳以上)の単身世帯の割合が増えることが主な要因とされています。

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これまではこどもやパートナーがいなくても真面目に働いて納付さえしていれば、60歳からそれなりの年金をもらうことができましたが、年金受給開始年齢はどんどん引き伸ばされ、もはや制度自体の存続が危ぶまれる有様です。

老後破産や孤独死問題などが盛んに取りざたされる今日、お金も頼れる人もいないなら長生きなどしたくないのが本音ではないでしょうか。

「長寿家系」も素直に喜べない介護問題
また、自分が介護する立場の側である場合、「長生きすぎる」親族がいてもそれはそれで大変です。老老介護などで介護する側のほうが先にまいってしまい、不幸な事件や事故に発展してしまう例も後を絶ちません。

筆者の祖母は今年98歳になりますが、認知症で施設に入っているとは言えまだ健在です。その娘である母は癌で闘病中ながらも、施設まで車で往復4時間かけて定期的に面会に通っています。 でも、それもいつまで継続できるかわかりません。

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結局のところ、「長生きしすぎる」ことも「長生きされすぎる」こともよっぽどの幸運が重ならない限り人生におけるリスク要因と見なければなりません。

そしてそのような長生きリスクと呼ばれるものに対処するためには、少しでも長く働けるよう健康管理とスキルアップに努めること以外にないでしょう。

医療の発達は確かに日本人に長寿化を齎しました。でも本来、高齢者に本当に必要なのは、長く生きることよりも健康な身体と心で人生を楽しめる日を1日でも増やすためのケアでなければいけないはず。

ひとりの日本人として、これからはただ寿命を引き延ばすのではなく、人として尊厳ある死が迎えられるような医の在り方を心から願っています。

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2018年11月10日土曜日

インフルエンザ流行の兆し!今年のタイプは?

短い秋はあっという間にすぎ、そろそろインフルエンザが流行する季節ですね。今年はすでに9月頃から患者さんが増えてきている模様です。これも日本の気候が亜熱帯型に近づいている証拠なのでしょうか‥‥

学校などではで学級閉鎖する学校もあり、知人の看護師によれば今のところややA型が多い感じだとか。

筆者も先週早々に予防接種を受けてきましたが、病院はすでに接種を待つ人でいっぱい。ワクチンの入荷が遅れたこともあり、待っていた人が一気に来院してしまったようです💦


インフルエンザワクチンの予防効果が期待できるのは接種後およそ2週間から5か月程度。できれば流行のピークの時期に合わせて予防接種したいので、とりあえず2回接種が必要な人は1回目を済ませておいてもよい時期ですね❗

ちなみに2回接種が推奨されているのは13際未満の子供たち。一般的に子供には、インフルエンザワクチンが効きにくく、1回の接種ではなかなか充分な効果が手に入りません。 そこで2回接種によって1回目のワクチンで手に入れた病気への免疫、抵抗力、を2回目で、よりブーストさせ、有効な免疫のレベルまで高めてやることが必要なのですね。

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13歳以上〜高齢者では1回ないし2回の推奨となっていて、その判断は医師や接種者に一任されています。 健康な成人なら通常1回だけになるかと思いますが、例えば家族にインフルエンザをうつしてはいけない強い事情があるような人は2回接種してもいいのかもしれません。

空気が乾燥してくるとインフルエンザだけでなく、たちの悪い風邪菌なども繁殖しがちです。日頃からうがいや手洗いを徹底すると同時に、栄養と睡眠をたっぷりとって免疫力UPしときましょう٩( 'ω' )و

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2018年11月8日木曜日

ストレスをこじらせない3つの特効薬

短い秋はあっという間に通り過ぎ、11月も下旬になれば冬の足音が聞こえてきます。朝晩の冷え込みと日中との寒暖差が大きい季節の変わり目には、温度調節にも一苦労。

もともと季節の変わり目は自律神経が乱れやすく、原因不明の体調不良を感じやすい時期です。その上、この時期は様々な環境変化やイベント事も多かったりして、心身にとってストレスフルなのは当然。


きちんと休んでもだるさがとれなかったり、寝つきも悪い日が続くとしたら、日々のストレスをうまく処理できていない証拠です。たまには思い切りストレスを発散できる日を作って、心身の疲れを解消してあげなくてはなりませんね!

そこでどうもやる気がでない、なんとなく疲れがとれないときに試したいメニューがこちら❗

1. スパやジムで汗を流しデトックスする!
やはり適度に身体を動かすことは、自律神経を整える方法として最適です。 わざわざ会員にならなくても、優待などをうまく使えば低予算で色々な場所のスパやジムが特別割引で利用できます。
普段運動不足な人ほど効果絶大ですので、心地よい汗を流してきてください!きっとその晩は驚くほどぐっすり眠れますよ ^ - ^

2. ヒトカラで誰に遠慮なく熱唱しまくる!
ひと昔前まではカラオケって1人だとなんとなく入りづらい雰囲気ありましたが、今はもう昼間なんてヒトカラの方が多いくらい。専用ブースまである店もあったりしてかなり快適に利用できます。しかも安い!


お店に行くのも面倒ってときにはPS4などのゲーム機でもDAMやJOYSOUNDが楽しめます。勿論、ホームカラオケではそれなりに防音への配慮が必要ですのでとにかく絶叫したいって人はお店にGO❗❗

3. とにかく寝る!
もはや外出する気力もない‥‥そんなときは素直にベッドに潜り込みましょう。ぐっすり眠って疲れた脳と身体を休めることは、不定愁訴には何よりの良薬です。

寝ているだけでも汗は結構かいているものですので、寝る前にはきちんと水分補給しておくこと。水でもいいのですが、憂うつ感や、不眠、イライラなどのメンタル不調があるならメディカルハーブティーがオススメです。


メディカルハーブティーはカフェインを含まず、自然に身体の内側のリズムを整えることによって、自律神経の乱れを正し、精神的な不調の改善を促してくれます。睡眠をとっても疲れが残りやすい、眠りが浅くて悩んでいるなら是非試してみてはいかがでしょうか?


まだしばらくは気温や気圧のアップダウンの激しい日々が続きそう。冬早々に風邪などひかないよう、体調管理は万全に❗

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